とし練 千曲120分走【練習】
今週の「とし練」メニューは120分走です。（5:00→4:30） 今回はいつもと違ったメンバーで、スタート！スタート時(9時）は、いつも通り寒い（約3℃） 入のペースは5:00で、気持ち良く。ペーサー様（2人）の会話を聞きながらだったので、気分も紛れてあっという間に10km。 10km過ぎにペースア […]
練習記録2/5-11
2/5 6km（雪道） 36:01 (5:34)2/6 10km 53:55 (5:08)2/7 12km in WS 1:00:08 (4:54)2/8 12km（坂道） 1:08:17 (5:21)2/9 12km（坂道） 1:04:23 (5:05)2/10 10km 55:37 (5:33) […]
とし練 千曲150分走【練習】
大阪国際の疲れもようやく抜けてきました。（まだ残ってるけど、、）次のレースに向けての練習を開始！ なんだかんだで久しぶりの「とし練」メニューは、150分走です。 このところ昼間走ることが多かったせいもあって、朝の寒さが堪えます、、、 今回は4人でスタート！ ペース設定は5分30分（約6km）ごとに給 […]
紅生姜炊き込みご飯Ver.2（餅入りおこわ風）
気が向いたときと、大会の前に食べている「紅しょうがの炊き込みご飯」の餅入りバーションを作りました！ 《材料》米 1.5合切り餅 1個（12等分くらいに切る）水 米1.5合分刻み紅生姜 大さじ２ほんだし 小さじ１酒 大さじ１醤油または麺つゆ 大さじ１ 材料を全部入れて、普通に炊いたら完成。 お餅がとろ […]
大阪国際女子マラソン【大阪グルメまとめ】
- 2024.02.04
- 日記
せっかくの大阪！グルメも楽しみたいよね！！ということで、大阪で食べた・買った美味しいものの紹介。 プチ グリル マルヨシ 大会前日の夕飯は、プチ グリル マルヨシの「ロールキャベツ」他にもカツが美味しそうでしたが、さすがに前日に揚げ物はやめておこうと思い、ロールキャベツにしました。 大きくてまるっと […]
大阪国際女子マラソン【給水まとめ】
- 2024.02.03
- 日記
初めて参加した、第43回大阪国際女子マラソン。他の大会と一番違うと感じたことが、給水について。 まず、前日受付の際に・スペシャルドリンク申請書・スペシャルドリンクボトル用ラベルを受け取りました。 そして、この用紙とラベルを貼ったドリンクを、大会当日の朝に提出します。 今回私は、一つもスペシャルドリン […]
2024年1月まとめ
RUN・・・319kmWALK・・・23kmBEER・・・2日 雪の降った日もまああったけれど、例年よりは少ない。早朝寒い日もあるけれど、まだ髪の毛が凍るほどではない。冬にしては条件の良い1ヶ月でした。 大阪国際に向けて、徐々にテーパリング。それでも前半走り込んでいたので、300km超え。これくらい […]
【第43回大阪国際女子マラソン】完走！レースレポ
- 2024.01.31
2024年1月28日 いよいよ！ついに！！第43回大阪国際女子マラソン当日の朝を迎えました。スタート時間が昼なので、そんなに早く起きる必要もありませんが、前日早めに就寝したのと、緊張感で目が覚めてしまいました。だいたい大会の日は悪夢を見るのですがｗ今回はわりと良く眠れたと思います。 朝食 シャワーを […]
【第43回大阪国際女子マラソン】前日
- 2024.01.30
- 日記
2024年1月27日 第43回大阪国際女子マラソンの前日となりました。日々、この日に向けてのカウントダウン。早くこの日を迎えたいような、でもまだ練習が足りなすぎて、まだ来てほしくないような、複雑な心境のまま、大会前日を迎えました。 移動 長野→金沢→大阪 朝8時頃の長野駅発、金沢行きの新幹線に乗車。 […]
とし練 千曲10km走【練習】
大阪国際女子マラソン一週間前の練習。ペーサー様にお願いしての10km走。 この一週間、足やカラダ全体の疲労が抜けていないのと、積雪やらでちゃんと走れていなかったりと、調子が上がらず。そんな状態で10km走、走れるのか不安で仕方なく迎えた朝。 朝食は、お餅2個（ハニーバター味）とあんバターパン1個と、 […]