宮島塾・東和田サブトラ インターバル【練習】
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宮島塾練習日
久しぶりの東和田のサブトラでのインターバルに参加しました。
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練習メニューは、1500mインターバル3本、200m2本。
もう昼間から緊張でお腹が痛い(笑)
サブトラに早めに到着し、アップしようとしていたら、ラン友さんたちがゆるランしていたので、ご一緒させてもらって、約3kmおしゃべりJOG。
その後、塾長と合流し、おしゃべりアップ。
さあ、いよいよインターバル開始。
ペースは4:10希望で、最初の2本は塾長にペーサーしていただきました。
300mトラックを5周。レスト300m。
最初の2本というか1本と1/2本かな。。。がんばって塾長についていきます。
やはりペーサーしてもらうと走りに集中できる。
2本めの後半からいろんな疲労がこみ上げてきてペースダウン。
3本めは自分なりにがんばりました。
ということで、良い感じにインターバル3本完了。
汗吹き出したーーー
呼吸を整えてから、200mを2本ゼィハァ。
最後にダウンジョグして終了。
![f:id:shinobee320:20210421185427j:image f:id:shinobee320:20210421185427j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shinobee320/20210421/20210421185427.jpg)
夜走りなれていないのと、インターバルが久しぶりすぎて自信が無かったけれど(てか先日42km走ったばかりだったし!)、無事こなせて安堵。
いやあ、ピリッと良い刺激を入れられました。
塾長ありがとうございましたー!
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