RUN

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千曲萬葉20km走【練習】

名古屋ウィメンズマラソン2週間前の練習は、20kmのペース走。久しぶりに、ぼっち練。気分を変えようと思い、久しぶりに千曲・萬葉の里スポーツエリアへ。今シーズン初の萬葉となりました。 まず1周1.7kmアップJOG。天気は良いけど、少し風があり寒い。ドリルを入れて、20km走スタート! 設定ペースは、 […]

みんなで朝ラン 善光寺→帰宅パンラン

久しぶりに、みんなで朝ランの会に参加(4ヶ月ぶり) 朝、始発電車に乗り、集合場所へ。ややや小雨の降る寒い朝です。(そして暗い) なかなかの大人数で、裾花川沿いを走ります。そして、なかなか良いペース(4:50くらいw) せっかくなので、善光寺へ。早朝で雨降りなので、静かな善光寺。 善光寺から自宅までは […]

とし練 千曲120分走【練習】

今週の「とし練」メニューは120分走です。(5:00→4:30) 今回はいつもと違ったメンバーで、スタート!スタート時(9時)は、いつも通り寒い(約3℃) 入のペースは5:00で、気持ち良く。ペーサー様(2人)の会話を聞きながらだったので、気分も紛れてあっという間に10km。 10km過ぎにペースア […]

とし練 千曲150分走【練習】

大阪国際の疲れもようやく抜けてきました。(まだ残ってるけど、、)次のレースに向けての練習を開始! なんだかんだで久しぶりの「とし練」メニューは、150分走です。 このところ昼間走ることが多かったせいもあって、朝の寒さが堪えます、、、 今回は4人でスタート! ペース設定は5分30分(約6km)ごとに給 […]

【第43回大阪国際女子マラソン】完走!レースレポ

Pickup RACE RUN 日記
  • 2024.01.31

2024年1月28日 いよいよ!ついに!!第43回大阪国際女子マラソン当日の朝を迎えました。スタート時間が昼なので、そんなに早く起きる必要もありませんが、前日早めに就寝したのと、緊張感で目が覚めてしまいました。だいたい大会の日は悪夢を見るのですがw今回はわりと良く眠れたと思います。 朝食 シャワーを […]

とし練 千曲10km走【練習】

大阪国際女子マラソン一週間前の練習。ペーサー様にお願いしての10km走。 この一週間、足やカラダ全体の疲労が抜けていないのと、積雪やらでちゃんと走れていなかったりと、調子が上がらず。そんな状態で10km走、走れるのか不安で仕方なく迎えた朝。 朝食は、お餅2個(ハニーバター味)とあんバターパン1個と、 […]

上田城周回ラン

私の地元では、10センチほどの積雪があり、まだまだ雪が残っているのと凍結が怖いので、なかなか思うように走れません。 雪の無いところを求めて、、、上田市で走ってきました。 ということで、上田城址公園へ。上田城にはお城はありませんが、高台に櫓と櫓門、大きな石垣等があります。 その周りを1周で720mくら […]

とし練 千曲150分走【練習】

大阪国際女子マラソンまであと3週間。今週も「とし練」で練習お付き合いいただきました。今回のメニューは、150-180分走です。 朝ごはんは、スタート3時間前に。ご飯1膳(280kcal)と、切り餅1個(120kcal)とレッドブル。今回初めて、走る前にお餅を補給。30km以上走ることになるので、お腹 […]

とし練 千曲20km走【練習】

大阪国際女子マラソンまであと4週間となりました。今回の練習は20km走。ラン友さんにお声掛けして、ご一緒していただきました。 20km、ペースは4:45-4:30の設定で。 走り始めて、調子が良かったせいか、自らペースを上げてしまったところを、、、ペーサー様が抑えてくれましたw 5kmごとにアミノバ […]

パンラン納め2023

いつもの仲間とパンラン。小布施町方面へ。小布施見にマラソンのコースを少し逆走。千曲川堤防の工事も終わり、とてもキレイになっていました。 10kmちょっと走って、第一目的地に到着 パティスリー・ロントのカヌレ。カリッとして、ラム酒が効いて美味しい。 そして次の目的地は、いつもの丸十ベーカリー。 チョコ […]

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