菅平高原ロードランニングコース [長野県上田市]

長野県上田市にある「菅平高原ロードランニングコース」を走ってみました。

拠点となるのは、菅平高原自然館の駐車場。
広めの砂利駐車場と、仮設トイレ、水道があります。

https://sugadaira.com/wp-content/uploads/2019/11/2013running.pdf

スタート地点（菅平高原自然館）には、コースマップの看板とスタートの印がありました。

コースは、
青コース6.74km
黄コース6.28km
赤コース3.91km
の3コースがあります。

曲がるところには道路に表示があります。
（だんだん薄くなってきて見づらいところも有り）

3コースのルートが3色に色分けされているのでわかりやすい。

基本的には車の通る道路を走ります。（一部歩道も有り）

大きな作業車が通ることもありますが、そんなに交通量は気になりません。

全体的にほぼレタス畑に囲まれています。

とにかく景色は最高です。

で、今回は青ルート１周6.74kmを3周する予定。

1周めはルート確認のためスローペースで走って、２・３周めはペースアップして走ろう！と意気込んでいたものの、1周めが一番早くて、2周めは同じくらいでなんとか粘って、３周めは完全にダウンJOGとなりました。

いやあ、標高でヘロヘロなのと、思いの外気温も高めでヘロヘロ。

ジェルドリンクを１つ持って補給しながら走ったのですが、ほんと、給水大事。。。

３周弱で20kmです。（ほんとはave5:00で走りたかった）

コースには、1～6km毎の表示と、10km、20km、30km、40km、42.195kmの表示もありました。

えええええ、こんなとこで42km走っちゃう人もいるってことよね。すげー

https://sugadaira.com/wp-content/uploads/2019/11/2013running.pdf

シャワーを浴びるために、すぐ近くにあるアンダーアーマー菅平アリーナへ。

受付で、用紙に名前、連絡先、体調チェックを記入。

更衣室とシャワーを利用するということで、200円支払います。

まだ新しい建物でキレイ！

更衣室の中にシャワー室があります。

シャワーだけなので、シャンプーや石けんは持参で。ドライヤーも持参したほうが◎

ロビーはWi-Fiも使えるし快適。

ドリンク飲みながらしばしツイ廃。

とても良い施設なのと、コースもすぐ近いので、これから利用頻度高くなりそうです！