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練習強化の一環として、ラン友さんに新たな練習を教えていただきました。 今回は、坂ダッシュに挑戦です。 いつもの菅平高原ロードコースで。 ◎アップ　2.19km（坂ダッ...

つい先日、松本マラソンの中止が決定し、この先１ヶ月の練習メニューが一旦白紙に。 （松本マラソンは実はちょっと気持ちがのるまでに時間がかかってしまったのですが、...

最近外ランを始めたばかりのフォロワーさん（美人）と、お揃いのTシャツを勢いでｗ購入。 そしたら双子コーデランしなくちゃね！ってことで、初めて一緒に走ることにな...

ラン友さんにペーサーをお願いして、ペース走をしました。 場所はいつもの菅平高原ロードコース。 20km+5kmの25km、5:00±5秒ペースの設定。 朝、雨降り。 これは寒そう...

千曲市「萬葉の里スポーツエリア」ランニングコース紹介

いつかこんな日が来るんじゃないかなーと思っていたことが現実になりました。 1日の中で、RUN、BIKE、SWIMのアクティビティをこなすというトライアスロンな日が！ 【RUN...

たまには女子っぽい投稿をｗｗｗ 私の敬愛する新谷仁美選手のInstagramのストーリーズに投稿されていた「顔パック」。 見たことがないパッケージだったけれど、よく見て...

ラン友さん数人と、峰の原合宿に行ってきました。 まず最初のスケジュールは、クロカンコース走。 がしかし、到着すると雨降り。 気温も低め。 そんな中にも関わらず集...

いつもの朝ラン。 朝晩涼しくなり、ちゃんと睡眠が出来ているということと、脚やカラダの疲れも無く、コンディション良好。 先日シェイクダウンしたMedifoamで練習がし...

今回はラン友さんにペーサーをお願いして、LT走。 いつものｗ菅平高原ロードコースです。 まず、赤コース3.5km+1kmをアップJOG。 その後、5kmのLT走。 設定はハーフマラ...