【第27回長野マラソン2025】完走！レースレポ（春の足攣り祭り）

2025年4月20日　第27回長野マラソンを走りました！
地元大会なので私にとっては思い入れの深い大会です。

アスリートビブス事前送付

今回から大きく変わったことは、前日受付が無くなったこと。
アスリートビブス、駐車券、荷物預けタグが事前送付となりました。
プログラムは公式サイトのPDFで確認。
前日受付やEXPOが無くなってしまい寂しいな、、、と思いましたが、やはり前日に大人しく準備ができるのは助かります。

今回のTシャツはブドウ色！紫でした。

そしてアスリートビブスは、今回からシルバーゼッケン！（10回エントリー）
ですが、コロナ中止等もカウントされているようで、長野マラソンを走るのは7回目でした。
シルバーゼッケンは嬉しいような、年月を感じてしまって複雑な気持ちも有りｗ

起床～現地入り～スタート整列

4:30　起床（目覚ましより早く起きてしまった、、）
5:00～5:30　準備をしながら、朝食。
最近お餅が大好きで、いつもなら2個食べるところを、3個食べました（withあんこ）
2個はモッフルにして、1個は焼き餅。

そして飲み物は、オリジナルスペシャルドリンクｗ
水だけのスポーツドリンク「FROM ATHLETES」にEAA、コーヒー（EAAの不味さ解消のためｗ）、パラチノース1袋を入れたもの。いろいろ混ぜてしまいましたがｗ不味くもなく、普通に飲めましたｗ

指定駐車場に車を停めて、シャトルバスで会場へ移動、6:40頃会場着。
準備をしながら、シューズ円陣待機。
朝から気温は15℃くらいあったので、薄着でも寒くなく、外にいても平気な気温でした。

7:20シューズ円陣。
全国各地からフォロワーさんたちが集まってくださいました！大きなシューズ円陣！
久しぶりの再会、はじめましての方、みんなに会えて嬉しい！

シューズ円陣後、荷物預け、トイレを済ませ、軽めにストレッチ。
8:10頃、スタート整列へ。
今回はなんとAブロック！（準エリートみたいな枠だったらしく、通常ならCくらいなのに、Aという緊張感、、）
同じくAブロック最後尾に待機していた長野県内女子ランナーさんたちとご一緒させていただき、おしゃべりしながら号砲を待ちます。
スタート時気温20℃、風はほとんど無し、薄曇り。
体調も悪くない、たくさん練習を積んできた、レース戦略もしっかり考えてきた。
もう準備万端。さあ、いくぜ！長野マラソン！

レースレポ

8:30号砲

Aブロックということで、ほぼ数秒でスタート通過。
その直後、前の方たちがバタバタと転んで、、、と、スタート早々にトラブル。
上手く回避し、順調にスタート！
私より明らかに速いBブロックの皆さんが抜かしていくのを待ちます。
いつも飛ばしがちな私ですが、今回は違う！抑える、抑えて行く！！という強い気持ちで、リズムが整えます。

とはいえ、やはり善光寺からの下り坂、応援も多いし気持ち良くなってしまう。
それでもグッとペースを抑えます。
市街地、たくさんの応援、とても嬉しかった！

5kmの給水ポイントで、オフィシャルの給水は取らずに、自分で持っていた経口補水ゼリーを一口摂取。うん、順調。

5km　21:50
4:17-17-17-19-23

その後も、ぶっ飛ばしすぎずに淡々と。
10kmの給水ポイントも、オフィシャルは取らずに経口補水ゼリー摂取。
ホワイトリング付近で、憧れの女子ランナーさんが応援してくださいました。嬉しい。

10km　44:02(22:12)
4:32-13-20-19-19

15kmエムウェーブ付近は、今年はコースが変更されました。若干のアップダウンはあったものの、エムウェーブの中を通過するより私は走りやすかった。
エムウェーブ近くも、応援が多く、またスライド区間なので、たくさんの応援をいただいてパワーもらいます。

そして15km付近でも予定通り、アミノバイタルジェル1本と経口補水ゼリーを補給。
良いよ、良いよ、この調子。

15km　1:06:16(22:14)
4:20-23-22-23-26

20km　1:29:12(22:56)
4:29-28-25-26-36-40

中間点　1:34:16

ハーフタイムを確認。ほぼ予定通り。
がしかし、五輪大橋あたりから体に異変を感じます。
ここからが恐怖の「春の足攣り祭り」のスタートとなるのでした、、、

まず、耳に異変。
私は体調を崩すと、突発的難聴になりがちなのですが、その兆候が現れます。
そのうち、手のしびれも感じるように。
水分不足だと思い、それ以降は給水所のたびに給水するようにしました。

給水しても症状は変わらず。
足攣りも始まります。
給水所では歩いてしっかり補給するように変更。

もうこのあたりから、時計（ペース）はずっと見ていない。

25km　1:53:17(24:05)
4:40-33-45-52-53

とにかく足が攣る。（ふくらはぎ～足の先）
長野インターから松代にかけての通称「ふたこぶラクダ」
この区間は応援も熱い！でも足が攣っていてちゃんと走れない、、
ふたこぶラクダのアップダウンが、足攣りに追い打ち。

30km　2:20:04(26:47)
4:56-5:06-07-28-09

堤防道路に入る前に、ラン友さんに声を掛けられる。
「足痛いよー」と弱音、、、（写真は楽しそうなんだけどｗ）

35km　2:50:10(30:06)
5:23-33-6:12-01-24

足攣りが収まらず、歩いたり走ったりの繰り返し。
もちろんペースも落ちるし、後ろから追い抜いていくラン友さんたちにもエールをいただく。
フルマラソンのレースで歩いてしまったのは、初マラソン以来じゃないかな、、、

恒例の高橋尚子さんとハイタッチをしたのは記憶にあるけれど、もうほぼ記憶なし。

給水所では、暑さ対策で水を頭からかぶったりしたせいで、ウエアもびしょ濡れ。
そこに向かい風が当たって、お腹が冷え始める。
足攣り＆内蔵疲労・冷え。

40km　3:20:28(30:18)
5:57-49-54-52-43

ゴールに向けての残り3kmのロード。
たくさんの応援。

少しの間、朝知り合ったばかりのランナーさんとエールを交わしながらランデブー
そして一緒に「コールドスプレー」コーナーに駆け込みましたｗ
今回2回コールドスプレーのお世話になりました。初めての経験です、、、

↑写真は、地元駅伝部の方に撮っていただいてました。ありがとうございます！

地獄の足攣り祭りから開放。

FINISH　3:33:08

結果

グロスタイム　3:33:08　
ネットタイム　3:33:02

ゴール後、完走タオル、メダル、ドリンク、おにぎりをいただきました。
全く納得のいく結果ではなかったけれど、無事完走できて良かった。
とにかくぶっ倒れないようにだけ死守した。

その後は、ラン友さんたちと「タオルキャピ祭り」

補給

朝食：餅3個、スペシャルドリンク（FROM ATHLETES（水）+EAA+コーヒー+パラチノース1袋）

スタート前：カステラ2切れ、カツサプ8粒、カフェイン1粒、アミノバイタルパーフェクトゼリー

レース中：

5km　アクアソリタゼリー
10km　アクアソリタゼリー
15km　アクアソリタゼリー/アミノバイタルパーフェクトゼリー
25km　KODA
32km　塩GEL
35km　アミノバイタルパーフェクトゼリー

後半の給水所は、ほぼ全て寄って、スポドリまたは水補給。
終盤は、飲みすぎて気持ち悪くなる、、、

服装

◎サングラス
◎ヘアバンド
◎UNDER ARMOUR　アクティブブラ
◎NIKE　タンクトップ with CITY RUNNERステッカー
◎Phiten腰ベルト
◎UNDER ARMOUR ショートタイツ ハイライズ フィッティド
◎RETO　5本指ソックス
◎NIKE VaporFly N%

◎テーピング　脚を上げやすくするための腸腰筋サポート
◎Phitenパワーテープ、首周り、足に何箇所か

朝、牛山ご夫妻にお会いし、CITY RUNNERのステッカーをいただく（感謝）。
お守りになりました。

まとめ

今年は、大阪国際女子マラソン後、後ろ髪をひかれながらも名古屋ウィメンズを諦め、ハーフマラソンを２本入れ、長野マラソンに向けてのプランを組み立てました。
おかげでハーフマラソンでは良い結果となり、地道に180分走もこなしました。

3～4月は、腹筋強化、坂道強化。定期的にビルドアップ走、1km走も入れて、スピードも安定してきた。

事前に暑さ対策として、ウォーターローディング、塩分も多めに摂取。

できなかったことといえば、体重を落とせなかったことくらい。

いつもオーバーペースで入ってしまいがちなところを抑える練習もした。

目標は3時間10分切り。あわよくば7分切り。

今の調子なら絶対行ける！

っていう自信があった。

それなのに、この結果、、、

いつも寒い中練習してきた。メンタルも鍛えた。

それなのに、暑さに弱すぎる、、、

去年の夏の不調を思い出す。

まさかの足攣り。まあこんなこともあるよね、仕方ない。というのが今の気持ち。

でも、

地元大会、スタート前もレース中も、ゴール後も、打ち上げまで！たくさんのフォロワーさん、ラン友さん、知人からお声掛けいただきました。本当に嬉しかった！！！
これがあるからマラソンはやめられないのよね。
ご一緒させていただいた皆さま、ありがとうございました。

そして今年も長野マラソン開催、ありがとうございました。