2024年2月まとめ
- 2024.02.29
- 月間累計
RUN・・・371kmWALK・・・23kmBEER・・・3日 大阪国際女子マラソンも無事終わり、気持ち的にも余裕ができました。ラン友さんたちと一緒に走れて楽しかったな。 今年は暖冬とはいえ、ドカっと雪が降ったのが2回。積雪イヤだな、、、と思うけれど、もっと豪雪地帯でも走っているランナーさんたちがい […]
練習記録2/19-25
2/19 120’LSD 21km 2:01:20 (5:36)2/20 休足2/21 みんなで朝ラン 20km 1:51:51 (5:35)2/22 雪 10km inWS 56:30 (5:38)2/23 12km 1:06:02 (5:12) 2/24 20kmペース走 1:30: […]
千曲萬葉20km走【練習】
名古屋ウィメンズマラソン2週間前の練習は、20kmのペース走。久しぶりに、ぼっち練。気分を変えようと思い、久しぶりに千曲・萬葉の里スポーツエリアへ。今シーズン初の萬葉となりました。 まず1周1.7kmアップJOG。天気は良いけど、少し風があり寒い。ドリルを入れて、20km走スタート！ 設定ペースは、 […]
みんなで朝ラン 善光寺→帰宅パンラン
久しぶりに、みんなで朝ランの会に参加（4ヶ月ぶり） 朝、始発電車に乗り、集合場所へ。ややや小雨の降る寒い朝です。（そして暗い） なかなかの大人数で、裾花川沿いを走ります。そして、なかなか良いペース（4:50くらいｗ） せっかくなので、善光寺へ。早朝で雨降りなので、静かな善光寺。 善光寺から自宅までは […]
BROOKS ブルックス HyperionTempo ハイペリオンテンポ
- 2024.02.19
- RUNNING GEAR
「ハイペリオンテンポが半額になってるよ！」というツイートを見かけてサイトを見ていたら、、、いつの間にか気を失って（ランナーあるある）ポチっ、、、 翌日、届きました！！！（早い） ブルックスのシューズは初めてなワケですが、前から評判は良かったので、あまり迷うこと無く購入を決めました。 そしてほぼ半額と […]
練習記録2/12-18
2/12 120’LSD 21km 2:05:52(5:58)2/13 休足2/14 12km 1:08:45 (5:27) 2/15 AM 9kmBU 49:02(5:30-4:40) / PM 6km 34:58(5:48)2/16 11km 1:01:15 (5:34)2/17 1 […]
とし練 千曲120分走【練習】
今週の「とし練」メニューは120分走です。（5:00→4:30） 今回はいつもと違ったメンバーで、スタート！スタート時(9時）は、いつも通り寒い（約3℃） 入のペースは5:00で、気持ち良く。ペーサー様（2人）の会話を聞きながらだったので、気分も紛れてあっという間に10km。 10km過ぎにペースア […]
練習記録2/5-11
2/5 6km（雪道） 36:01 (5:34)2/6 10km 53:55 (5:08)2/7 12km in WS 1:00:08 (4:54)2/8 12km（坂道） 1:08:17 (5:21)2/9 12km（坂道） 1:04:23 (5:05)2/10 10km 55:37 (5:33) […]
とし練 千曲150分走【練習】
大阪国際の疲れもようやく抜けてきました。（まだ残ってるけど、、）次のレースに向けての練習を開始！ なんだかんだで久しぶりの「とし練」メニューは、150分走です。 このところ昼間走ることが多かったせいもあって、朝の寒さが堪えます、、、 今回は4人でスタート！ ペース設定は5分30分（約6km）ごとに給 […]
紅生姜炊き込みご飯Ver.2（餅入りおこわ風）
- 2024.02.05
- 補給
気が向いたときと、大会の前に食べている「紅しょうがの炊き込みご飯」の餅入りバーションを作りました！ 《材料》米 1.5合切り餅 1個（12等分くらいに切る）水 米1.5合分刻み紅生姜 大さじ２ほんだし 小さじ１酒 大さじ１醤油または麺つゆ 大さじ１ 材料を全部入れて、普通に炊いたら完成。 お餅がとろ […]