千曲萬葉 変化走【練習】

先日偵察して良い感じだった萬葉グランドで「とし練」。

(※ 神ペーサーとし様をお迎えしての練習会)

このスポーツエリアには野球場、サッカー場、マレットゴルフ場もあって、朝から賑わっていました。

おしゃべりとコース確認しながらアップ 3.3km

その後、練習メニューの変化走

(2km+1km)X 5本

設定 4:20-5:00

4:20で2kmか…..ちょっと不安のままスタート。

やや風も強いのも不安。

でしたが、走り出したら調子も良く、集中して走れました。

(朝飲んだレッドブルが良かった?)

もちろん4セットめ、5セットめはキツかったけれど、それでも腹八分程度の走りでした。

5:00の1kmも問題なし。

1周1.7kmコースだったのも良かったのかも。(もっと短い周回だとメンタルきつい…)

ほとんど時計は見ずに、ペーサー様にお任せ。

ひたすら背中を追って集中できたのも良かったし、途中声をかけてもらったのも良かった。

とにかく、しっかり走れたときって、全てが良いのよね。(もちろん体調も良かった)

安心安定のペーサー様、今回もありがとうございました。

その後ダウン3.1km。

いやあ、終始寒かったー。

ペーサー様、ご一緒していただいたラン友さん、いつもありがとうございます!