裾花川沿い朝ラン（ひかるとしのぶ）
最近外ランを始めたばかりのフォロワーさん（美人）と、お揃いのTシャツを勢いでｗ購入。 そしたら双子コーデランしなくちゃね！ってことで、初めて一緒に走ることになりました。 場所は、フォロワーさんのホームの長野市。 裾花川沿いに良いコースがあるとのことで、朝6時に集合してスタート！ 裾花川沿い、そんなに […]
温泉
千曲市「萬葉の里スポーツエリア」
千曲市にある「萬葉の里スポーツエリア」というところが、台風19号の被害にあい、全く使えない状況だったようなのですが、最近復活したという情報を聞いて、行ってみました。 上山田にあります。 千曲川の河川敷にあり、マレットゴルフ、陸上競技場、サッカー場、野球グランドがある、まあ大きなスポーツ公園。 陸上競 […]
ソロ合宿1日目【菅平ロード変化走】
急遽時間が取れたので、菅平高原へ。 朝、整骨院へ行ってテーピング。 どうも最近、右脇が痛くて…という相談をしていて、腕にテーピング。 右足も足底に違和感があったのでテーピングを。 菅平ロードコース 変化走 そして、今日の練習は20kmの変化走。 前回同様、（5:30-5:00）*10本の […]
湯っくラン&プルーン狩り
ラン友さんと湯っ蔵んどの周りを走る「湯っくラン」。 http://yukkuland.jp/ 暑いので、ゆっくりめで10km走る予定で走り始めました。 途中、知人に遭遇。 「すぐ近くの畑でプラム・プルーン採りに来たんだけど、来る？」 なんて声かけられちゃったので、もちろん寄るよね。 約5km走ったと […]
倉下温泉いい湯だなラン
お久しぶりの白馬村。 梅雨明けもして、めちゃ快晴！！ 10kmくらい走れれば良いかな、ということで、白馬五竜から「倉下の湯」を目指して走ります。 途中、映画「ヒノマルソウル」で出てきた宿を通過。 映画の中で、この建物の裏でのシーンもありました。 白馬村はどこを走っても良い景色。 風も爽やかで気持ち良 […]
湯田中いい湯だなラン
お久しぶりのラン友さんと一緒に温泉ランへ。 湯田中に向けて走ります！ 天気予報が外れて、めちゃ良い天気。 小布施マラソンのコースを逆走。景色を楽しみながら進みます。 紫陽花はそろそろ終わり。 小布施町～中野市に入ります。 中野市の途中から、徐々に上りが始まってきます。 暑い中での上り坂は、なかなかの […]
長野プチ合宿2日目（十観山トレイル）
長野プチ合宿2日目。 まずはペンションの朝食からスタートです。 野菜モリモリ。 ビーツという赤い野菜のドレッシングが印象的。 早めの時間にペンションを後にして、青木村へ向かいます。 今回の合宿の目的は、愛の不時着。。。ではなくてパラグライダー。 天気も良くなって、良いコンディションの中、フライトを楽 […]
長野プチ合宿1日目（菅平ロード）
大好きなラン友さんが長野に遊びに来てくれました。 いろいろ観光っぽいところをご案内し、1日目の締めは… 最近お気に入りの「菅平高原ロードランニングコース」へ。 https://sugadaira.com/wp-content/uploads/2019/11/2013running.pdf […]
千曲ラン・クルーズインターバル【練習】
ラン友さんにペーサーをお願いして、千曲練。 いつものグルグルコースに到着すると。。。コースが水没。（前日の大雨で） グルグルコースが使えないので、仕方なくサイクリングロードをピストンで。 10kmTTの予定でしたが、練習メニューを変更して、10㎞の予定ペース(4:18)×10本のクルーズインターバル […]
千曲ぐるぐる14km変化走【練習】
お久しぶりの千曲ぐるぐる 名古屋WM前のペース走以来。 朝からよく晴れていて、気温も高め。 設定は、1km5:00-1km4:30を7セットです。 シューズは最近よく履いているMedifoam。 最初の入りが、いつもどおり早くなってしまいがち。 後半に響かないよう、抑えめに。 最初の3セットまでは、 […]