地蔵温泉 十福の湯/上田市真田町
今回お邪魔したのは、上田市真田町にある「地蔵温泉 十福の湯」 地蔵峠という峠にある温泉施設です。 山道をひたすらひたすら上り、こんなところに温泉があるのか…と不安になってきますが、どんどん進んでいくとその温泉は突如として現れます。 標高約1000m。（←長野県民は標高が気になるｗ） 温泉 […]
温泉
おぶせ温泉穴観音の湯/小布施町
突然はじめますｗ 温泉記録 今回お邪魔したのは、小布施町にある「おぶせ温泉穴観音の湯」 小布施町の高台、雁田山のふもとにある温泉です。 ◎湯質は硫黄分強め ◎内風呂1・スチームサウナ1・露天風呂1 （お湯はまあ熱め） ◎リンスインシャンプー、ボディソープ有り ◎ドライヤー有り 洗い場の広さや、 […]
千曲20km走ペーサー
千曲で20kmペース走の翌日、本日はラン友さんの20km走のペーサーです。 前日よりも雪が溶けて走りやすいコンディションになっていました。 がしかし、朝の冷え込みは相変わらずですが、女子３人で元気いっぱいにスタートです。 サイクリングロードを２往復の20km。 ペースを引っ張っていったわけですが、6 […]
上田 15kmペース走【練習】
雪の無い路面を求めて… 上田市遠征。 上田市のラン友さんに練習お付き合いいただきました。 上田城から千曲川河川敷までアップ おしゃべりしながらJOG。 天気は良いし、千曲川の眺めも良くてなかなか走りやすそうなコース。 ということで、15kmペース走（設定 4:40-45）スタート。 最初 […]
萬葉の里 10kmPR【練習】
いや、違うんです。 本当は15kmPRの予定だったんです。。。 せっかくの土曜日、雪予報だったので、できるだけ雪の影響が無いところへ…ということで、いつもの萬葉の里スポーツエリアへ。 どんよりした天気で、到着すると誰も居なくて貸し切り状態。 3kmアップJOGをして、15kmPR(4:4 […]
朝ラン（裾花川）・朝風呂・朝ご飯
最近お気に入りのコース、裾花川ラン。 ラン友さんをお誘いして、朝ランしてきました。 いつものコースをぐるっと２周で約10km。 お喋りしながらのゆるゆるラン。 （一人だとなかなか緩くならないのでｗたまにはこういうの必要） 寒い朝でしたが、楽しく走れましたー ここからがメイン！？ こちらもお気に入りの […]
蓼科クロスカントリーコース計測会（ハーフ）
先週に引き続き、蓼科クロスカントリーコース計測会に参加させていただきました！ 蓼科クロスカントリーコース計測会（10km） │ Shinobee.net （2021.10.16） 前回は10km走って、もうこんなエグいコース嫌。。。と思ってたのですが、ハーフの記録も残してみたいと（魔が差したｗ）思い […]
千曲川 橋巡りラン（2021年千曲川ハーフマラソン代替イベント）
2021年千曲川ハーフマラソン代替イベント 【千曲川 橋巡りラン】に参加しました。 千曲川橋巡りラン | 2021年千曲川ハーフマラソン代替イベント 以前にも参加した「千曲ラン・スタンプラリー」とほぼ同じ感じ。 前のスタンプラリーは、チェックポイントに寄るロゲイニングみたいな要素もありましたが、今回 […]
裾花川コース120分LSD
ポイント練習（坂ダッシュ）翌日の練習として、2時間LSD。 今回は裾花川沿いのウォーキングコースを走ることにしました。 やや小雨、寒い朝です。 川沿いのコースをとにかくぐるぐる。 川の音とか、川で遊んでいるカルガモを見たりとか、まあ景色は飽きません。 途中から雨が本気降り。 でもまあ、雨降りだと走り […]
菅平高原・滝巡り＆BBQランチ
ラン友さんと菅平ラン。 今回のメインは2つ。 まずは「滝巡りラン」 こちらは有名な「唐沢の滝」 水しぶきが飛んでくるくらい、近くまで行くことができます。もっと暑い時期だったら、川にドボンも有り！！！ 更に下って、菅平ダムへ。 ここで折り返します。 それにしても空がキレイ。 上りの途中に、とても分かり […]