1000mインターバル(4'10設定)

満を持して!?インターバル走に挑戦。

まず、Garminでインターバルの設定を組み込みました。

1,000m(4’05-4’15ペース)→リカバリー2分 を5セット

まずアップ20分。

それからインターバル5本

ダウン20分。

インターバルの結果がコチラになります。

1本目はペースが早すぎ。(いつも通りw)

2本目からはペース感覚つかめて、ほぼイーブンで。(よくできました!)

ほぼ設定通りの4’10でこなせました。(大変よくできました!!)

インターバル走なので、平坦でできるだけ止まらず走れる道が良いよね、って迷った結果、ウチのすぐ近くの校庭で走りました。

ちゃんとトラックになっていないのでテキトーですが、1周約400m。

普通のグランドなので砂で走りにくい感じもありますが、まあ貸し切りで集中して走れるのが良いところ。

ぐるぐるランも、菅平でのトラック練習の甲斐あって、メンタル的にも全然平気でした。

リカバリーの2分が妥当なのかどうか。

もうちょっと休みたい感じもあったけど、ちゃんとこなせたから、これで良いのかな?

この設定で、週1回はインターバル走を入れていきたいと思います。