菅平トラック練習(Garmin初ログ)

ゆっくりロング走したいなーという欲望をグッとこらえて…

しばらく遠ざかっていたスピード練習をすることにしました。

ラン友さんにペーサーをお願いして、菅平でのトラック練習です。

さすが、菅平。

涼しい~でも日差しは暑い!!!

5000mを4:30の設定で走る予定。

久しぶりのスピード練習と、Garminの初使いでドキドキです。

無事にGarminでのログも成功。

スマホに即データ転送されるのすごい!!!(感動)

いつも投稿で見かけるこの画像!(興奮)


で、肝心の練習の内容ですが、

◎アップ 2.3km(5:27)

股関節ストレッチ

WS 3本

◎3000m(4:30) 

↓ 歩いて呼吸を整えて

◎2000m(4:27) ※最後の200m猛ダッシュ

ダウン 30分(5:26)

5000mの予定でしたが、カラダがついていかず、3000と2000の分割に変更(ヘタレ)。

スピードで走るため、股関節のストレッチ、WS(ウインドスプリント)をしっかりと。

持久力のための、ダウン30分(結構しんどい)。

いやあ、久しぶりのピリッとした練習になりました。

最後はお揃いのウォッチで記念撮影w

(ていうか、私が真似したんですww)

(ていうか、私のほうが腕黒いよwww)

ヘタレな私にいつもお付き合いしてくれるラン友さん、本当にありがとうございました!!

ダウン30分のときに、いろいろ前向きなお話しもできて良かったな。

モチベup!!!

爽やかな菅平を後にし、地元の温泉でアイシング(水風呂)&アイシング(ジェラート)