アンダーアーマー菅平サニアパーク【とし練 練習】800m×5本
久しぶりの「とし練」めちゃくちゃ久しぶりの菅平サニアパーク!! 今年から、アンダーアーマーがネーミングライツ契約をし、名称が「アンダーアーマー菅平サニアパーク」にリニューアル。 ロゴとかめちゃくちゃカッコイイのです。もうそれだけで気分上がる。 受付で利用料を支払い、トラックへ。 今回のメニューは、1 […]
久しぶりの「とし練」めちゃくちゃ久しぶりの菅平サニアパーク!! 今年から、アンダーアーマーがネーミングライツ契約をし、名称が「アンダーアーマー菅平サニアパーク」にリニューアル。 ロゴとかめちゃくちゃカッコイイのです。もうそれだけで気分上がる。 受付で利用料を支払い、トラックへ。 今回のメニューは、1 […]
ラン友さんからお声かけいただき、諏訪湖での練習会に参加させていただきました。 前週は諏訪湖マラソンでしたが、今年はエントリーしなかったので、秋の諏訪湖で走る良い機会。しかも内容もすごい練習会。 気合いを入れて、参加することにしました。 昼過ぎ頃、諏訪湖(岡谷側)到着。 やっぱりいつ来ても諏訪湖好きで […]
久しぶりに「とし練」に参加させていただきました。 メニューは、菅平高原ランニングコース3周~ 菅平にしては暑いけれど、それでも走りやすい気温。 できるだけ距離を走りたい!ってことで、一緒に走っていただきました。 入りは5分ちょい~5分ペースくらいで2周(約13km) 3周目はペースアップして、4:5 […]
早朝集合の宮島塾。 今回は、エムウェーブでぐるぐる20km走。 エムウェーブ周りを1周すると800mなので、20kmとなると25周することになります。 メンタルトレーニング! 更にはアップダウンもあるコースなので、クロカン走みたいな感じで脚も鍛えられます。 朝5時スタート。 最初の3kmくらいは塾長 […]
涼しくなってきたし、しばらくレースも無いし、こんなときだからこそできる練習を。 ということで、ラン友さんにご指導いただき、200mのインターバルをしました。 スピード系練習が苦手で不慣れなこともあり、まずは200mのインターバルに挑戦です! アップ4.5kmほどして、温まってきたところでインターバル […]
ラン友さんにペーサーをお願いして、千曲練。 いつものグルグルコースに到着すると。。。コースが水没。(前日の大雨で) グルグルコースが使えないので、仕方なくサイクリングロードをピストンで。 10kmTTの予定でしたが、練習メニューを変更して、10㎞の予定ペース(4:18)×10本のクルーズインターバル […]
久しぶりにラン友さんにペーサーをお願いして、5000mTT。 お初の上田市・日置電機さんのトラックをお借りしました。 2回めのヴェイパーで走ります! (ヴェイパー履きたかったからTTにしたという説も) おしゃべりしながらまずアップ。 その後、股関節まわりの動きを良くするためのドリルを教えていただきま […]
ゆっくりロング走したいなーという欲望をグッとこらえて… しばらく遠ざかっていたスピード練習をすることにしました。 ラン友さんにペーサーをお願いして、菅平でのトラック練習です。 さすが、菅平。 涼しい~でも日差しは暑い!!! 5000mを4:30の設定で走る予定。 久しぶりのスピード練習と […]
2月も3月も、レースは全て中止… ということで、ラン友さんにお付き合いいただいて練習会に行ってきました。 今回も千曲川沿いの千曲ラン。 5kmのコースを2往復します。 皆さんに引っ張ってもらって、私のレースペース5分で20km走りました。 春の陽気のせいか…小さな虫が飛びまく […]