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【第42回大町アルプスマラソン】部門別6位入賞！レースレポ

フルマラソン

2025年10月19日
第42回大町アルプスマラソン　フルマラソンの部に参加しました。

大町市はよく行くのですが、この大会に参加したのは初めて。
この時期は大会が多く、どの大会にしようか迷います。今まで10月に参加していた大会が無くなってしまったり、日程がズレてしまったりと、定まった大会が無かったので、今年は大町を走ることにしました。

初めての参加ということと、大町市は近く行きやすいことから、エントリー後2回コース試走をしました。

1回目はゆっくりペースで42kmのフルマラソンコース試走。

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2回目は、1回目の試走を基に、一番の難所の坂道部分の試走。

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もともと土地勘があるということと、2回の試走を経て、満を持して挑みます！

目次

大町アルプスマラソンとは？

大町アルプスマラソンは、長野県大町市で毎年秋に開催されるマラソン大会。
北アルプスの麓を舞台に、「日本の屋根を走ろう！」をテーマに、1983年から開催されています。
フルマラソン、ハーフマラソン、10km、3km、3kmペアなど、様々な種目があり、小学生以上なら誰でも参加できます。

フルマラソンは、高低差のあるタフなコースですが、日本陸上競技連盟公認コースです！

アスリートビブス等事前送付

大会開催の1ヶ月ほど前に、プログラム、アスリートビブス、荷物預け札、その他お知らせチラシが送られてきました。

大町市といえば！立山黒部アルペンルートの割引券も。
なかなかレトロなプログラムの表紙。アスリートビブスのデザインもなかなか渋い。
陸連登録者は、ビブスが2枚。大きく「登録」と記載があります。

現地入り～スタート整列

初めて参加する大会だったので、いろいろ様子がわからなかったため、少し早めの7時前に到着。
既に会場近くの駐車場にスタッフの方がいて、スムーズに駐車場に停めることができました。
会場近くの駐車場にかなりの台数が停められるのも良いところ。

会場に到着し、シューズ円陣の場所を確認。
受付で当日用のプログラム（選手リスト）をもらって、施設内の更衣室で待機。

会場の外には出店ブースがたくさん！
早朝から野菜やパンを買い物している方もいらっしゃいました。
私はゴールしてからゆっくり見て楽しもう！（と、このときは余裕かましてました、、、→続く）

たこ焼きや焼きそばの屋台
地元の漬物やお米、野菜などの販売コーナー

シューズ円陣！
X、Instagramのフォロワーさん、ラン友さんにお集まりいただきました。
地元でも無いし、大町には初参加なのに、円陣を企画しましたが大勢集まってもらえて嬉しいー！
みんなでエールを交わします。

シューズ円陣後、アップJOG2kmくらいとドリル、流しを入れます。
競技場隣にあるサッカー場がとても走りやすく快適。
アップをしていると、、、あれ、思ったより寒くないし、むしろ暑いかも？（と、このときは体感気温を安易に考えていました→続く）

競技場に向かい、給水所で少し水を飲んで、スタート整列へ。
この大会の整列は、特にタイムで分かれたりしていませんが、陸連登録者は前方からスタートできます！これは嬉しい！
ということで、かなり前に並んで、スタート時間を待ちます。

レースレポ

8:50　号砲

もう楽しみで仕方ない大町アルプスマラソン、いよいよスタート。
いつも通り、最初から飛ばさないよう気をつけます。が、やはり下り基調でまっすぐなコースでついついペースが早めに。それでも必死にペースを抑えます。

5km　22:02 (ave4:23)　※手動ラップ

8km過ぎで最初の折り返し。序盤の下りはこれでおしまい。
ここから21kmまでずっと上りになります。
まだまだ序盤。がんばらない。ゆったりとした気持ち（ペース）で。

10km　23:18 (ave4:38)　※手動ラップ

途中、ラン友さんと並走しておしゃべりしながら、余裕をもって。
3時間半のペーサーについていく予定だったのですが、私のペースがなかなか落ちず、ペーサーが追いついてきません。

15km　24:43 (ave4:53)　※手動ラップ

途中の応援も楽しみながら、とにかく無で走ります。
16kmの仏崎観音寺というところを過ぎると、また景色が変わって楽しめます。
上り基調なのは変わらず。

20km　24:52 (ave4:59)　※手動ラップ

長かった上り区間も、一旦21km付近で終了。
ここから下りになりますが、ここでまだペースは上げずにリラックス。
頭の中を「無」で走っていたので、中間点通過もあっという間。

25km　24:15 (ave4:50)　※手動ラップ

またラン友さんと少し並走。いよいよ木崎湖の折り返し。
折り返しで他のランナーさんとスライドで声を掛け合う。
みんなの力強い走りに元気をもらう。

30km　25:00 (ave4:57)　※手動ラップ

30km過ぎに、カフェイン入りジェルを補給。さあ、ここからがスタートのつもりで走るよ！

35km　28:28(ave5:41)　※手動ラップ

約4kmの上り区間。ここさえ頑張ればあとは下ってゴールするだけ。
予定ではこのあたりからペースを上げていく！つもりだった。

異変を感じたのはこの上りを走っている最中だった（はず）。
まず足の指が攣り始める。若干手のしびれ感も。
もしや脱水気味？もうジェルは残っていないし、給水所のスポーツドリンクだけが頼り。
そういうときに限って、取り損ねたり。

40km　25:04(ave4:58) – LAST　11:22(ave5:06)　※手動ラップ

せっかくの下り区間も、足の指、ふくらはぎの足攣りが止まらない。
それでも脳を騙しながら走る。
途中から、ハーフマラソンの選手と合流。
とにかく前の人を追う、追う、、、

あと2kmくらいからの直線区間は無我夢中で走る。
やっと運動公園に戻ってきた。満身創痍。
そんなところで3時間30分のペーサーさんに追いつかれる。
本当にしんどいけれど、ここまできたら3.5は死守したい。
ラスト、競技場の400ｍがとてつもなく長い。
ペーサーさんが、「あと400m！」「あと200m！！」と声をかけてくださったおかげで、走りきれた。


結果

グロスタイム　3:29:07
ネットタイム　3:29:04
部門別　6位入賞

3時間30分切れた。ああ、良かった、、、ペーサー様のおかげです。（感謝）
フィニッシュ後、完走タオルとペットボトルのお水1本を受け取ります。
これが噂の激シブタオル（まあ嫌いじゃないｗ）かなり大判タオル。

大町アルプスマラソン完走タオル

脱水状態だったため、もらったペットボトル1本を一気飲み。
ゴール後、足攣り祭りがピークを迎えます。痛すぎる、、、
更に、今まで感じたとこの無い吐き気。
水分が足りなかったので、水道までヨロヨロと歩き、更に水をがぶ飲み。
その後、身の危険を感じ、近くにいた方に救護の方を呼んでもらう。
座ることもできず、即横になる。全身が動かない。目も開かない。
悶絶しているところへ数名救護の方が駆けつけてくださって、担架で救護室に運ばれる。
自分自身パニックだったせいか、過呼吸になっていたようで「ゆっくり呼吸してください」と言われ、その後ビニールを口に当てられたりして、まずは呼吸を正常に。
そのうちに手の硬直感がなくなり、目も開いて、やっと起き上がれる状態に。
その後、足攣りの漢方をいただいて、しばらく休んで、足攣りも回復。
その間約30分くらい。
もう今まで経験したことのない辛さを味わいました。
救護を呼んでいただいた方、そして救護に携わっていただいた皆さま、本当にお世話になりました。

救護室から出ると、目の前では表彰式が行われていました。
どうやら6位までが入賞だったようで、私も入賞の対象でしたが、既に表彰式は終了していました。

しかし、スタッフの皆さん、そして大会長の市長さんの粋な計らいで、その場で一人で表彰していただきました！

大町市長さんのピースが可愛すぎますｗ
ということで、色々ありましたが、入賞できたのは嬉しいし、自信にもなりました。
（ちなみに入賞の賞状のみ、、、いただきました！）

いつもならラン友さんとタオルキャピをしてランナーのリア充ぶりを楽しむわけですが、そんな余裕もなく、フィニッシュ後に撮ったのは市長さんとのツーショットのみｗ（それはそれで良い思い出｝

朝、あんなにワクワクしていた出店やキッチンカーを見る余裕もなく（涙）、ふるまいのきのこ汁と豆腐だけいただきました。とてもお腹が空いていたので美味しかったー！走った後の豆腐＝プロテインも良い！！

別盛りだった豆腐ときのこ汁を合体しています

補給

朝　おにぎり1個、赤飯1パック、クリームパン、レッドブル330ml缶

スタート30分前　ATHLETUNEの赤ジェル、カフェイン1粒

いつもよりレッドブルの量が多かったので、FROM ATHLETESにパラチノースを入れたものを用意しておいたけど、ほとんど飲めず。

レース中　
16km　ATHLETUNE　オレンジフレーバー
23km　ATHLETUNE　グレープフレーバー
31km　ATHLETUNE　カフェイン入り
ほぼ全部の給水所で、水またはスポドリを一口含む。

朝は食べ過ぎて苦しいと思ったけれど、走っている途中でお腹が空いた。
レース中のジェル補給は、摂り忘れることなくちゃんと計画通りに摂取できた。今回ややペースを抑え気味に走ったので、補給をしっかり摂れた。
今回全てATHLETUNEにしてみたわけですが、中のジェルがやや固形状になっているので、即飲み込むというよりは、口の中で噛んでから飲む感じ。味は普通で、嫌なベトつき感は無し。
給水所のスポドリが、薄いな、、、という感じがした。
気温がそれほど上がらないから汗をかかないと思っていたけれど、想定以上に汗をかいていたので、塩分不足→足攣りに繋がったと思われる。もう1本塩ジェルを入れておけば良かった、または塩飴も必要でした。

服装

◎サングラス AirFly
◎ヘアバンド
◎UNDER ARMOUR　アクティブブラ
◎Finetrack　パワーメッシュタンクトップ（お腹の冷え防止になりました）
◎SVOLME　CITY RUNNERユニフォーム
◎Phiten腰ベルト
◎THE NORTH FACE ノベルティーフライウェイトレーシングスカート
◎TABIO　5本指ソックス
◎PUMA　NITRO ELITE2
◎100円ショップの手袋（途中で捨てました）

写真提供：みやっちさん

まとめ

今回のレースプランとしては、3時間30分のペーサーにベタ付きして、余裕のあるペースで走り、ラスト5kmくらいでペースを上げフィニッシュする。タイムは3時間25分くらいでまとまれば。
ガチではなく、ペース走のつもりで。
という予定でした。
しかし序盤から飛ばしてしまい、一番頑張りたいところで足攣り→失速。
しっかりペースを守って入らなかったことと、気温の読みを誤っていたことが失敗。

このレースで初めて試みたのは、手動ラップ。
通常1kmのオートラップにしていますが、5km毎の手動ラップを取る練習をしてみました。
今回ペースに余裕があったので、気持ち的にも余裕があり、しっかり5km毎にラップを切ることができました。
これは良い練習になったので、また今後のレースでもやっていきたい。

それにしても人生初の担架体験をするとは。自分でもびっくり。周りのみんなもびっくりよ。
いろいろな方にご心配、ご迷惑おかけしました。
お世話になった皆さま、本当にありがとうございました。
無事にゴールし、無事に家に帰るまでがレースです。無事に帰宅できて良かった。

いろいろなことがありましたが、この大会は
・コースの景色
・大会運営、スタッフのホスピタリティの高さ
・特色あるエイドや振る舞い
・小規模感
・会場の流れのスムーズさ
・破格の参加費
などなど、他の大会と比べても良いところしかありません。
（大変なのはコースの高低差だけｗ）
また参加したい！と思える大会です。
来年もフルマラソンで今回のリベンジをします！！

フルマラソン

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