エムウェーブ20km 宮島塾
早朝集合の宮島塾。 今回は、エムウェーブでぐるぐる20km走。 エムウェーブ周りを1周すると800mなので、20kmとなると25周することになります。 メンタルトレーニング！ 更にはアップダウンもあるコースなので、クロカン走みたいな感じで脚も鍛えられます。 朝5時スタート。 最初の3kmくらいは塾長 […]
RUN
千曲萬葉 変化走【練習】
先日偵察して良い感じだった萬葉グランドで「とし練」。 （※ 神ペーサーとし様をお迎えしての練習会） このスポーツエリアには野球場、サッカー場、マレットゴルフ場もあって、朝から賑わっていました。 おしゃべりとコース確認しながらアップ 3.3km その後、練習メニューの変化走 (2km+1km）X 5本 […]
宮島塾自主練 3000m+2000m+1000m+400m【練習】
今週の宮島塾は、雨で走れなかったので、予定していた練習メニューを自主練しました。 場所は、久しぶりの千曲市萬葉グランド。 前に走ったときには外周が工事中でしたが、工事も終わったようで、バッチリ走れるコースになっていました。 天気も良かったので、まずはMedifoamのニューシューズでアップ。 白X赤 […]
群馬遠征（妙義男塾）【練習200mインターバル】
フォロワーさんからお誘いいただいて、群馬県に遠征しました。 いやあ、コロナですっかり長野県内引きこもりだったので、ほんと久しぶりの県外遠征。 前橋市王山運動場というところのトラックを貸し切りですってよ！すごっ！ 群馬に到着すると…あったか～い。 極寒長野とは別世界。 天気も良くてサイコー […]
朝ラン（裾花川）・朝風呂・朝ご飯
最近お気に入りのコース、裾花川ラン。 ラン友さんをお誘いして、朝ランしてきました。 いつものコースをぐるっと２周で約10km。 お喋りしながらのゆるゆるラン。 （一人だとなかなか緩くならないのでｗたまにはこういうの必要） 寒い朝でしたが、楽しく走れましたー ここからがメイン！？ こちらもお気に入りの […]
宮島塾 5000m記録会
火曜恒例、宮島塾 月末恒例、5000m記録会 もうね、朝から緊張でソワソワです。 今回は4:20ペースイーブン設定で。 走り始めて、塾長がちょうど良いペースで走っていたので、ピッタリ後ろにつかせてもらうことに。 やや物足りない？くらいのペース（4:23）でしたが、そこはグッとこらえます。 その後も塾 […]
宮島塾 400m*5【練習】
火曜恒例「宮島塾」 400mインターバル5本のメニュー。 先週一人で400m12本やったときは… 今朝は2℃❄️トキワフィールドで400m12本🌀9本目から垂れそうなところをピリッと集中。集中すればなんとかなる👍 pic.twitter.com/36KvdWBazA — しの […]
宮島塾 3000m（+2000m）+1000m【練習】
諏訪湖100km明けで、まだ疲労は残っているものの、2日休足したので宮島塾に参加。 今回の練習メニューは、 3000ｍ+2000ｍ+1000ｍ（レスト3分） 先月より若干ペースを落としていこう、という設定で。 疲れが残っている…というのは言い訳で、やっぱり最初に飛ばしすぎて撃沈。 2本目 […]
SUWAKO100_2021 （諏訪湖100km）
大会が無いなら勝手に走ればいいじゃない！企画 #SUWAKO100 （諏訪湖100kmマラソン） 今回の参加者は5名。 各自勝手にウェーブスタート。 昨年は朝6時スタートにしたわけですが、今年は超ロングを走っていなかったので自信が無くて、30分早めて5:30スタートにしました。 まだ真っ暗 […]
宮島塾 1000mインターバル【練習】
火曜恒例の宮島塾 今回のメニューは1000mインターバル5本です。 先週の5000mTTの失敗がトラウマとなり、朝から緊張。。。 宮島塾🏃♂️不調により、5000TT失敗😢また来月出直します…うーん、内臓疲労かな？ pic.twitter.com/Bdi0iZWIY8 — […]