千曲ラン30km走【練習】

お久しぶりの千曲ランへ。

今回は気合いを入れて30km走!

ってことで、ちゃんと(?)朝食も食べます。

前からそうなんですが、レース前におにぎりとか食べると調子悪いような気がして、このたまご蒸しパンカステラがルーティンになっています。

千曲へ向かう途中、愛車の走行距離が10万km突破。

約10年来の相棒。これからもよろしくね。

で、気温は1℃。寒い朝です。

千曲に到着。

うん、寒いー

ラン友さんお二人と合流し、まずアップ。

そしていよいよ30km走スタート!

設定は4:45のつもりでいたけれど、さすがにイキりすぎなのでw4:50前後に修正。

まず私が自らペース作り。

うーん、でもやっぱり速くなっちゃう。4:40くらい。

いやあ、序盤はこれくらいが気持ち良いんだもんー

5km過ぎから、ラン友さんにペーサーをしてもらいます。

半分の15kmくらいまでは良い感じで走れていましたが、その後がやっぱり辛くなってきます。

20km過ぎからは4:50ペースに修正。

でも25kmからついて行けず大失速。

それでも最後の1kmはふんばって30km走終了。

うはー、ave4:45。

失速したけど、よくできました!(自画自賛)

途中、千曲坂城駅伝チームのタイムトライアルに遭遇。

レジェンドのあの方!ともスライドしました。

もう早すぎて、まるで新幹線のようでした…(語彙力)

良い刺激!

今回の30kmでの給水は、ハンディタイプ?のアクエリアスをウエストバッグに入れて走りました。

5km毎に、一口ずつ補給しました。

30km走のあと、やっぱりダウンもするんですかーパイセン…..(涙)

かなりハードでしたが、それでも気持ち良く走れて、良い練習になりました。

ラン友さん、お付き合いいただきありがとうございました!!!

さあ、練習後のお楽しみー

まずは温泉へ。

ほんとココの温泉好き。

こちらの温泉のお湯は飲用可能なので、途中で温泉がぶ飲み(笑)

カラダの中も温泉を堪能。

その後、白鳥園へ。

お昼に「ちゃんぽん」

このスープが染みる~

定番のアイシングは、豆乳ティラミスのジェラート

豆乳ってとこがまた良いね!!

最近思うの。

「強くなるなら千曲川!」(←パクリ?)

また春に向けて、千曲ランで練習がんばりまーす!!