菅平トラック練習会【練習】

フォロワーさんが菅平に遠征に来てくれるってことで、練習会を開催。

私も一緒に練習させていただきました。

久しぶりの菅平！

今シーズン初の菅平！！

朝から多くの選手が練習していました。

本メニューが、1000mx10本(3:30 r400m2分) + 30分PR

私のメニューは300mx10本+ 30分PRで行きます！

◎アップ　2.3km

　久しぶりの菅平高原。標高1300m。

　もう普通に走るだけで苦しい。ああ、この感じ懐かしい…

◎300m×10本（r=4:30）

　31-32-31-31-32-31-32-30-32-30

　つなぎは約400mJOGと次のスタート待ちで約4分30秒

　300mだとなんとか着いていけた…

　しかし内蔵疲労が顕著に表れ、300mが限界でした。

　ラスト2本はキツかったな。

　久しぶりのスピード練習にしては上出来です。

　（ていうかペーサー様が神）

◎30分PR（6.9km　ave4:31）

　レースペースで30分ラン

疲労もあるし、標高高いし、4:45ペースで行こうと思ってたら、ペースが上がってしまい、そのまま30分続けることに。

ラスト10分、キツかった…

◎ダウン　1.27km

　競技場が混んできたので、早めに終了。

　気温もまあまあ上がってきて暑かったー。

いつものメンバー+遠征のフォロワーさん

みんなで苦しんで、楽しく練習ができました！

ありがとうございました。

菅平高原、たくさんのランナーさんが練習していて刺激にもなりました。

また今シーズンも通うぞー！！

アフターの温泉は「地蔵温泉　十福の湯」へ。

GWで激混み。

ここも標高が高いので、ちょうど露天風呂の桜が見頃。

いやあ、まさか桜を眺めながら温泉入れると思わなかった～。最高の癒やし。

お腹が空いて、めちゃくちゃ空いて…（そんなに走ってないのに）

温泉内のベーカリーでカレーパン。うまい！

アイシングはピスタチオジェラート。

ジェラート円陣キマッター！

地蔵温泉 十福の湯/上田市真田町