ぼっちとし練 500m×10【練習】

今回与えられた「とし練メニュー」は、

500m×10本（r=60秒）設定2:07

前回よりもレストが短めの設定。

場所は前回同様の駐車場で。

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まずアップを2km程。

湿度が高くて既に汗だく。

呼吸を整えてから、いよいよスタートです。

1本目、いつもの通り早すぎ。

2本目からは少しペースダウンするも、設定より早すぎ。

2～8本目まで、抑え気味に走るも、やはり早めになってしまう。

9・10本目は、設定ペースは気にせずに、8本目までのアベレージペース4:05を意識。

結果…

1:55-2:03-04-02-03-02-01-04-02-02

1本目以外はだいたいまとまったペースで、良くできました！

と言いたいところですが、やはり設定を守れなかったのは次への反省点。

その後、30分のダウンJOG（ave4:54）

インターバルも余力があったし、ダウンも良いペースで走れた。

前日休足だったせいもあるのかな？

シューズはペガサス38。

ズームフライだったらもっとスピード出てたんじゃないかと思います。

いろいろ反省点もあるけれど、しっかり走り込めたので、良い練習ができました！

今回もぼっち練でしたが、良いメニューをありがとうございました！！