千曲ラン（山形まるごとマラソンonline）

先週に続いて、千曲ランで練習を。

今回は20kmペース走を予定していたのですが、すっかりエントリーしたことを忘れていた「山形まるごとマラソンonline」の期間内となっていたので、レースペース設定（フルの）でのハーフマラソンをすることにしました。

毎度のラン友さんにペーサーをお願いしました。

まずはアップJOG

僅かな時間だけど、おしゃべりしながら一緒に走れるのが楽しい！

もちろんランの話ばかりですが、話は尽きません。

そして、いよいよハーフ（ペース走）。

最初の5kmは、自分でペース作り。

やっぱり飛ばし過ぎちゃうのよね。

そして5km過ぎてからは、ラン友さんの後を追います。

途中から、あれ、しんどい。

ていうかペース上がってますよねえええええ。

でもまあ、ついていけないペースでは無いので、なんとか追います。

14kmくらいのところで、少しジェルを補給。（それ以外は無補給）

最後5km。と思うとだんだん辛くなってくる。

あと4km。くるしい。

ラスト1km。ラン友さんの「ラストがんばれ！」の声もあって、ペースアップするも、途中垂れて…というかもう記憶が無いけれど、最後頑張って、21.1km終了。

1:37:47。うおお。ほぼPBタイム。スゲー

ていうかペースave.4:38って、設定より早すぎでしょ（笑）

ということで、なんとか頑張れました。

その後苦しいし、足も痛くてウダウダしていたけれど、ダウンJOGを促されたので、渋々（笑）ダウンJOG2km。

後半ペース上がってます（笑）

これはラン友さんが意図的に上げたそうで（笑）

いやあ、キツかったけど、達成感ハンパない。

これなら本当のレースだったら95分イケるよね！？

今回はラン友さんの足音を聞きながら…ピッチも意識して走りました。

シューズは久しぶりのメディフォーム。

調子良かったです。

ラン友さんと解散して、即温泉へ～

先週に引き続きの国民温泉です。

今日も良いお湯でした。

これで山形まるごとマラソンの記録を登録します。

参加賞、楽しみだなー！