Shinobee.net

RUN・・・371kmWALK・・・23kmBEER・・・3日 大阪国際女子マラソンも無事終わり、気持ち的にも余裕ができました。ラン友さんたちと一緒に走れて楽しかったな。 今年は暖...

2/19　120'LSD 21km　2:01:20 (5:36)2/20　休足2/21　みんなで朝ラン　20km　1:51:51 (5:35)2/22　雪　10km inWS　56:30 (5:38)2/23　12km　1:06:02 (5:12) 2/24　20km...

名古屋ウィメンズマラソン2週間前の練習は、20kmのペース走。久しぶりに、ぼっち練。気分を変えようと思い、久しぶりに千曲・萬葉の里スポーツエリアへ。今シーズン初の...

久しぶりに、みんなで朝ランの会に参加（4ヶ月ぶり） 朝、始発電車に乗り、集合場所へ。ややや小雨の降る寒い朝です。（そして暗い） なかなかの大人数で、裾花川沿いを...

「ハイペリオンテンポが半額になってるよ！」というツイートを見かけてサイトを見ていたら、、、いつの間にか気を失って（ランナーあるある）ポチっ、、、 翌日、届きま...

2/12　120'LSD 21km 2:05:52(5:58)2/13　休足2/14　12km 1:08:45 (5:27) 2/15　AM 9kmBU 49:02(5:30-4:40) / PM 6km 34:58(5:48)2/16　11km 1:01:15 (5:34)2/17　10km i...

今週の「とし練」メニューは120分走です。（5:00→4:30） 今回はいつもと違ったメンバーで、スタート！スタート時(9時）は、いつも通り寒い（約3℃） 入のペースは5:00で...

2/5　6km（雪道）　36:01 (5:34)2/6　10km　53:55 (5:08)2/7　12km in WS　1:00:08 (4:54)2/8　12km（坂道）　1:08:17 (5:21)2/9　12km（坂道）　1:04:23 (5:05)2/10　1...

大阪国際の疲れもようやく抜けてきました。（まだ残ってるけど、、）次のレースに向けての練習を開始！ なんだかんだで久しぶりの「とし練」メニューは、150分走です。 ...

https://www.shinobee.net/490 気が向いたときと、大会の前に食べている「紅しょうがの炊き込みご飯」の餅入りバーションを作りました！ 《材料》米　1.5合切り餅　1個...