練習記録3/18-24
![練習記録3/18-24](https://www.shinobee.net/wp-content/uploads/2024/03/batch_IMG_7800-600x500.jpg)
3/18 休足 / 酸素CP
3/19 13km(坂道)1:05:04 (4:56)
3/20 13km(坂ダッシュ)1:12:51 (5:25)
3/21 雪 休足
3/22 15km(坂道)1:16:03 (5:02)
3/23 12km inWS 1:03:24 (5:08) / 整骨院
3/24 180’RUN 35km とし練 3:01:06 (5:04)
週累計 89km
この1週間は、坂道ランをメインにしました。
久しぶりの坂ダッシュも良い感じに走れた。
木曜日は、突然の雪で積雪があったので、無理には走らずに休足にしました。
整骨院に行って、酸素カプセルとマッサージ、疲労抜きもしてもらったりして、メンテナンス&強化の1週間になりました。
おかげで、日曜日の3時間走もしっかり走りきれました!
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ガッツリ飯は控えめだったけど、スイーツ多めな1週間。
いちごの季節♡
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走るための栄養&ご褒美も必要!!
上田市の「宮本菓子店」さんの「おはぎ」美味しかったー
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3時間走のご褒美は、ラーメン!
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知人から、疲労回復には「リポビタンDX」飲むと良いよ、って言われたので早速購入。
1ヶ月、飲んでみます。
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