練習記録2/12-18

2/12 120’LSD 21km 2:05:52(5:58)
2/13 休足
2/14 12km 1:08:45 (5:27)
2/15 AM 9kmBU 49:02(5:30-4:40) / PM 6km 34:58(5:48)
2/16 11km 1:01:15 (5:34)
2/17 10km inWS 55:29 (5:16)
2/18 とし練25km(120’走)2:01:31 (4:52)

月曜日は祝日だったので、ラン友さんたちとファンラン。
おしゃべりしながらのLSDはあっという間。

今週は、坂道ランを多めに入れました。
ポイント練のビルドアップ走が上手くいかなかったのが、、、凹

積雪もなくなったので、朝ラン再開。
夜が明けるのが早くなって、春が近づいているなーと実感しています。

今週の走行距離は101km。やや多めだったけれど、JOG多めだったせいか、嫌な疲労感も無く走れました。

脚力強化のため、家の階段を使って「踏み台昇降」を始めました。
効果があるのか無いのかわからないけれど、継続していきたい。


2/12 ラン友さんとLSDの後にランチ(天丼)
天ぷら食べると胃もたれするのに、天丼好き、、、

2/14 普段むね肉ばかり食べているので、たまにはトンカツを!
エビフライ&ヒレカツ定食(エビの尻尾は食べる派です)

2/16 着物でお寿司ランチ会

2/18 ラーメン(小)150g

こうして写真をアップしてると、、、明らかに食べ過ぎですな。
そういえば毎日胃腸薬飲んでた、、、
外食控えます、、、、、