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練習記録3/25-31

3/25 14km 1:17:32 (5:32) 3/26 休足3/27 20km みんなで朝ラン 1:47:17 (5:20)3/28 12km(坂道) 1:04:00 (5:11) 3/29 雨 休足3/30 30km走 2:16:34 (4:33) 3/31 20km(坂道) 1:50:46 […]

千曲 30km走【練習】

長野マラソン3週間前30km走をしました。 いつもの「とし練」はお休みで、他のラン友さんからもフラれて、、、ぼっち30km走です。 先週の3時間走の疲れや1週間の疲労も残りつつ、でも調子は悪くない。 設定は、10kmまで5:00ペース、その後4:45→4:30のビルドアップで上がりたい! いつものド […]

とし練 千曲180分走【練習】

長野マラソン4週間前の練習会今回のメニューは、3時間走。ということで、朝ご飯は、赤飯1パックと「おはぎ」2個。おはぎは、上田市の宮本菓子店さんのもので、ゴマ、きなこ、粒あん、どれも美味しかった。朝美味しいものを食べると、気合いが入ります。 それから、カフェインもバッチリ投入。マツキヨのエナジードリン […]

練習記録3/18-24

3/18 休足 / 酸素CP3/19 13km(坂道)1:05:04 (4:56)3/20 13km(坂ダッシュ)1:12:51 (5:25) 3/21 雪 休足3/22 15km(坂道)1:16:03 (5:02) 3/23 12km inWS 1:03:24 (5:08)  / 整骨院3/24  […]

とし練 千曲萬葉160分走【練習】

名古屋ウィメンズ、1週間後。そして、長野マラソン5週間前の練習会。 メニューは、180分走(5:30-5:00)名古屋の疲労はほぼ無いので、あまり気負わず、、スタートしました。 今回の参加者は5名。少し会話もできるくらいのペースなので、飽きずに走れました。とはいえ、2時間過ぎたあたりから足の疲労と空 […]

練習記録2/19-25

2/19 120’LSD 21km 2:01:20 (5:36)2/20 休足2/21 みんなで朝ラン 20km 1:51:51 (5:35)2/22 雪 10km inWS 56:30 (5:38)2/23 12km 1:06:02 (5:12) 2/24 20kmペース走 1:30: […]

とし練 千曲120分走【練習】

今週の「とし練」メニューは120分走です。(5:00→4:30) 今回はいつもと違ったメンバーで、スタート!スタート時(9時)は、いつも通り寒い(約3℃) 入のペースは5:00で、気持ち良く。ペーサー様(2人)の会話を聞きながらだったので、気分も紛れてあっという間に10km。 10km過ぎにペースア […]

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