1000m*3 / 3000m 【宮島塾】
高田城ロードレース前の刺激入れをしたくて、宮島塾（木曜日）に参加。 ◎アップ ウォーキング+軽くJOG ◎1000m x 3本（r200mJOG） 4:05-07-14 設定は4:12でした。 平均取れば良い感じだけど、やっぱり後半激落ちくん… ◎3000m 4:31-31-24 最初 […]
RUN
200m*10 / 3000m【宮島塾】
火曜日夜の練習会「宮島塾」に参加しました。 今回のメニューは、 ◎200m×10本 ◎3000m です。 ◎3kmアップ ◎200m×10本(r100m 軽めJOG) 46-45-45-45-45-45-45-44-44-44 200mは、自分の感覚で走りました。 ほぼイーブン！設定通りに走れました […]
すざかSNOOPYラン
- 2022.05.15
- RUN 日記
- GPSrunning
久しぶりの「すざかSNOOPYラン」 ご要望があり、平日開催でしたが4人も集まっていただきました。 臥竜公園をスタート！ おしゃべりしながらのファンラン。 残念ながら、時間が早すぎて寄り道スポットがほとんど無いのが寂しかった… 無人販売のスイーツ店で、韓国甘酒とお菓子を購入し、休憩。 ス […]
峰の原クロカン走
今シーズン初！峰の原高原クロスカントリーコースで走ってきました。 午前11時頃到着。 まあまあ気温高め（20℃くらい） 標高1500m。 普通に息するだけで空気の薄さを感じるわけですが、アップで走り始めたら本当に苦しい… ◎アップJOG◎200mWS（42-44-44-44-45） 5本 […]
野辺山向け 56kmロング走
野辺山ウルトラマラソンに向けたロング走。 多分レース前の、最初で最後のロング走です。 久しぶりの木崎湖！ 天気も良くて気持ち良い！ 少し肌寒いかな？と思ったけど、走り始めたらまあ暖かくなってきたので、順調に走り出します。 ほんと、良い景色。 まだ桜も咲いてたり。 で、今回は木崎湖（1周8km）を５周 […]
菅平トラック練習会【練習】
フォロワーさんが菅平に遠征に来てくれるってことで、練習会を開催。 私も一緒に練習させていただきました。 久しぶりの菅平！ 今シーズン初の菅平！！ 朝から多くの選手が練習していました。 本メニューが、1000mx10本(3:30 r400m2分) + 30分PR 私のメニューは300mx10本+ 30 […]
桜めぐりスタンプラリーRUN
仕事絡みでデジタルスタンプラリーに関わることになり、せっかくならスタンプラリーを楽しみながら走っちゃおう！という企画をしました。 ラン友さんにお集まりいただきスタート！ QRを読み込んでもらって、ブラウザでデジタルスタンプラリーができるシステムです。 https://passport.suzaka. […]
長野M1週間前 20kmペース走【練習】
長野マラソン1週間前の20kmペース走。 当日のシュミレーションも兼ねての練習です。 5:00 起床 5:30 朝食（赤飯1パック+カステラ2切れ） 6:40頃家を出発。 移動しながら、カステラ2切れとレッドブルを補給。 うーーー、腹パンです。（不安） いつもの萬葉の里に到着。 梅や桜の花が […]
善光寺御開帳ラン
月2回開催されている朝ラン会。 今回は善光寺御開帳が開催されているということもあり、御開帳ランになりました。 観光気分で参加させていただきました。 朝6時過ぎでしたが、既に善光寺には人が出ていました。 さすが御開帳！ これが回向柱。 普段はズラーーーーーーっと並んで、柱を触るようですが、さすが早朝と […]
20kmペース走【練習】
名古屋ウィメンズマラソン明け、初のポイント練。 やはりフルマラソンの疲れはなかなか抜けず（カラダの疲労も、内蔵疲労も）、2週間JOGのみ。 いよいよ長野マラソンへの焦りもあり、20kmペース走をしました。 しっかりめに朝食を摂りました。 風が強くなる予報だったので、早めにスタートしようと思ったのに、 […]