菅平ロードコース　変化走【練習】

とし練、練習会

今年はバタバタと忙しくて、やっと今年初の菅平高原ロードコース。

高原の爽やかさはあるものの、日差しが強くてやや暑い。

今回のメニューは、変化走です。

◎アップ　3km

◎変化走(1km+1km)×4本+JOG

◎ダウン　3km

変化走は、7本のところを私は4本で止めて、残りをJOGに。(まだ足底の痛みがあるため)

このところずっと、まともにも走れてなかったし、ペースを意識する走りが出来ていなかったので超絶自信が無かったわけですが….

疾走区間は、4:27-30-25-25のペースで走れて、ちょっと自信取り戻せました。

久しぶりにラン友さんのペーサーで走ったわけですが、やはり走りやすい。

1人だったらこのペースで走れなかったと思う。

毎度、ペーサー様には感謝です。

また7月から、しっかり走り込み&菅平ランを入れて行きたいと思います！

(最近気に入っている、枝豆おにぎりを走った後に補給)