RUN

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とし練 千曲10km走【練習】

大阪国際女子マラソン一週間前の練習。ペーサー様にお願いしての10km走。 この一週間、足やカラダ全体の疲労が抜けていないのと、積雪やらでちゃんと走れていなかったりと、調子が上がらず。そんな状態で10km走、走れるのか不安で仕方なく迎えた朝。 朝食は、お餅2個(ハニーバター味)とあんバターパン1個と、 […]

上田城周回ラン

私の地元では、10センチほどの積雪があり、まだまだ雪が残っているのと凍結が怖いので、なかなか思うように走れません。 雪の無いところを求めて、、、上田市で走ってきました。 ということで、上田城址公園へ。上田城にはお城はありませんが、高台に櫓と櫓門、大きな石垣等があります。 その周りを1周で720mくら […]

とし練 千曲150分走【練習】

大阪国際女子マラソンまであと3週間。今週も「とし練」で練習お付き合いいただきました。今回のメニューは、150-180分走です。 朝ごはんは、スタート3時間前に。ご飯1膳(280kcal)と、切り餅1個(120kcal)とレッドブル。今回初めて、走る前にお餅を補給。30km以上走ることになるので、お腹 […]

とし練 千曲20km走【練習】

大阪国際女子マラソンまであと4週間となりました。今回の練習は20km走。ラン友さんにお声掛けして、ご一緒していただきました。 20km、ペースは4:45-4:30の設定で。 走り始めて、調子が良かったせいか、自らペースを上げてしまったところを、、、ペーサー様が抑えてくれましたw 5kmごとにアミノバ […]

パンラン納め2023

いつもの仲間とパンラン。小布施町方面へ。小布施見にマラソンのコースを少し逆走。千曲川堤防の工事も終わり、とてもキレイになっていました。 10kmちょっと走って、第一目的地に到着 パティスリー・ロントのカヌレ。カリッとして、ラム酒が効いて美味しい。 そして次の目的地は、いつもの丸十ベーカリー。 チョコ […]

大豆島パンラン

前日、積雪があり、路面もあまり良くない状況の中、、、私の気まぐれパンラン企画に、ラン友さんたちが集まってくれました。 メインは長野市大豆島(まめじま)。 まずは、久しぶりのエムウェーブで周回ラン。 30分くらい走って、まず1軒めのパン屋さんへ。 こちらのお店はカレーパンが有名ですが、いつも行くたびに […]

とし練 千曲180分走【練習】

先週のとし練150分走に続いて、、、今週は180分走です。 朝、天気は良いのですがかなり冷え込んで、前日に買っておいたレッドブルを車の中に入れっぱなしにしておいたらシャリシャリ、、、凍ってましたw(出発時はマイナス5℃) 先週、走っている最中に結構お腹が空いてしまったので、今回は少し多めに朝食を食べ […]

とし練 千曲150分走【練習】

久しぶりの「とし練」私のマラソンに向けての練習メニューで、150分走をやりました。 みんなで集まるの久しぶりで嬉しいけど、なかなかの練習メニューなので、朝からドキドキ、、、 まず20分ほど、走る前のドリルを教えてもらいました。真下着地、テンポ重視のドリルを数種類。またこれからの練習でも取り入れたいと […]

宮島塾 340m×10本【練習】

久しぶりに(6月ぶり)宮島塾に参加させていただきました。なかなか予定と体調、諸々合わず、かなり久しぶりの参加となりました。 今回のメニューは、サブトラ外周340mを10本。2km弱ほどアップをして、練習スタート。ひたすら塾長の後ろにつかせてもらいました。 サブトラ外周340m×10(r340mJOG […]

【第43回群馬サファリ富岡マラソン】ハーフ女子総合4位!レースレポ

2023年12月10日(日)第43回群馬サファリ富岡マラソン・ハーフの部に参加しました。 序章 、、、とその前に、この2週間の間に起こった出来事を。11月26日に出走した藤岡蚕マラソンの後あたりから、風邪の症状があり、発熱。11/29の午後から寝込む。11/30早朝、意識を失って倒れる(2回)。顔中 […]

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