RUN

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練習記録4/15-21

4/15 休足4/16 plogging 7km 41:54 (5:58) / 整骨院4/17 8km (5kmPR) 38:54 (4:39) 4/18 8km 36:04 (5:08)4/19 休足4/20 休足(長野マラソン受付)4/21 長野マラソン 3:15:46 (4:38) 週累計   […]

とし練 千曲13km走【練習】

長野マラソン2週間前の練習、20kmペース走。レース当日を想定し、同じスタート時間(8:30)にスタート。 20kmの予定が、12kmくらいから急に苦しくなり、13kmでSTOP、、、、、せっかくペーサーしていただいたのに申し訳ないし、とても悔しい。 原因は多分疲労。この1週間、睡眠時間は十分なのに […]

千曲 30km走【練習】

長野マラソン3週間前30km走をしました。 いつもの「とし練」はお休みで、他のラン友さんからもフラれて、、、ぼっち30km走です。 先週の3時間走の疲れや1週間の疲労も残りつつ、でも調子は悪くない。 設定は、10kmまで5:00ペース、その後4:45→4:30のビルドアップで上がりたい! いつものド […]

みんなで朝ラン→善光寺→パン→帰宅ラン

3月のみんなで朝ラン会に参加しました。今回も、始発の電車に乗り長野市へ。すっかり明るくなって、ヘッドライト無しで走れるのが嬉しいです。 みんなで走るのは、約5km。今回は終始ハイペースで、後半はおしゃべりもできずゼェハァしてました、、、 その後、善光寺へ。 朝からガイジンさんがたくさん! ボスとお別 […]

とし練 千曲180分走【練習】

長野マラソン4週間前の練習会今回のメニューは、3時間走。ということで、朝ご飯は、赤飯1パックと「おはぎ」2個。おはぎは、上田市の宮本菓子店さんのもので、ゴマ、きなこ、粒あん、どれも美味しかった。朝美味しいものを食べると、気合いが入ります。 それから、カフェインもバッチリ投入。マツキヨのエナジードリン […]

とし練 千曲萬葉160分走【練習】

名古屋ウィメンズ、1週間後。そして、長野マラソン5週間前の練習会。 メニューは、180分走(5:30-5:00)名古屋の疲労はほぼ無いので、あまり気負わず、、スタートしました。 今回の参加者は5名。少し会話もできるくらいのペースなので、飽きずに走れました。とはいえ、2時間過ぎたあたりから足の疲労と空 […]

【名古屋ウィメンズマラソン2024】レースレポ

2024年3月10日名古屋ウィメンズマラソン当日を迎えました。昨年の名古屋ウィメンズは、東京マラソン一週間後で体調不良により無念のDNS。2年ぶりの名古屋となります。 起床~スタート整列 5:00 起床やはり緊張のせいなのか、眠りが浅く、目覚まし前に起床。大阪のときもそうだったけど、ホテルのフロント […]

千曲10km走【練習】

名古屋ウィメンズマラソン1週間前10kmのペース走を行いました。 1周1.2kmアップJOG、ドリル後、10km走スタート。 設定は4:30から入って4:25→4:20上がりの予定。 朝から北風が強め、、、天気は良いけれど、気温も低めで寒い。結構着込んでしまったせいか、動きが悪い。とはいえ、やはり序 […]

千曲萬葉20km走【練習】

名古屋ウィメンズマラソン2週間前の練習は、20kmのペース走。久しぶりに、ぼっち練。気分を変えようと思い、久しぶりに千曲・萬葉の里スポーツエリアへ。今シーズン初の萬葉となりました。 まず1周1.7kmアップJOG。天気は良いけど、少し風があり寒い。ドリルを入れて、20km走スタート! 設定ペースは、 […]

みんなで朝ラン 善光寺→帰宅パンラン

久しぶりに、みんなで朝ランの会に参加(4ヶ月ぶり) 朝、始発電車に乗り、集合場所へ。ややや小雨の降る寒い朝です。(そして暗い) なかなかの大人数で、裾花川沿いを走ります。そして、なかなか良いペース(4:50くらいw) せっかくなので、善光寺へ。早朝で雨降りなので、静かな善光寺。 善光寺から自宅までは […]

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