湯田中いい湯だなラン
- 2021.07.15
- RUN
お久しぶりのラン友さんと一緒に温泉ランへ。 湯田中に向けて走ります！ 天気予報が外れて、めちゃ良い天気。 小布施マラソンのコースを逆走。景色を楽しみながら進みます。 紫陽花はそろそろ終わり。 小布施町～中野市に入ります。 中野市の途中から、徐々に上りが始まってきます。 暑い中での上り坂は、なかなかの […]
RUN
菅平高原ロードランニングコース20km走
3週連続で来ました。菅平高原。 今回も、菅平高原ロードランニングコースを走ります！ https://sugadaira.com/wp-content/uploads/2019/11/2013running.pdf 朝8時、既に日差しが暑い。。。 前回、序盤に飛ばしすぎて後半タレてしまったので、今回は […]
長野プチ合宿1日目（菅平ロード）
大好きなラン友さんが長野に遊びに来てくれました。 いろいろ観光っぽいところをご案内し、1日目の締めは… 最近お気に入りの「菅平高原ロードランニングコース」へ。 https://sugadaira.com/wp-content/uploads/2019/11/2013running.pdf […]
菅平高原ロードランニングコース [長野県上田市]
長野県上田市にある「菅平高原ロードランニングコース」を走ってみました。 拠点となるのは、菅平高原自然館の駐車場。広めの砂利駐車場と、仮設トイレ、水道があります。 https://sugadaira.com/wp-content/uploads/2019/11/2013running.pdf スタート […]
湯っくRUN変化走【練習】
変化走の練習日。 たまには気分を変えて、違うところで走って見よう！と思い立ち、湯っ蔵んどの周回コースへ。 気温低めで涼しい朝。 アップJOG10分。 うーーーん、内臓の調子が良くない。 呼吸を整えて、変化走スタート。 今回の設定は、1km5:00 – 2km4:30。できれば5set。 と思い走り始 […]
峰の原クロカン練習+パンランチ
峰の原高原でクロカン走 到着すると日差し強め。レンゲツツジが良い感じ！ 今回はきっちりと練習メニューを決めてなかったので、おしゃべりしながらゆるラン。 坂道はぁはぁ。 勾配キツくて、筋トレ効果有り！ 天気もちょうど良くて、気持ち良く12kmラン。 締めは裸足になって2kmJOG やっぱり峰の原は全て […]
ワラーチワークショップのお手伝い
ワラーチのワークショップをやるってことで、私もお手伝いさせていただきました。 他のイベントと合同開催。 用意された、ビブラムシートとパラコード。 参加者の皆さん、まずはシートとパラコード選びから。 そして、足型を取って、シートを切ります。 改めて足型取ってみると、自分の足の特徴が分かるよね。 （小さ […]
野尻湖１周RUN＆LUNCH
今シーズン初の野尻湖。 昨年何回か走って、とても気に入ったので、今年もまた走らせていただきまーす！ 野尻湖に到着すると、あれ、雨降るなんてキイテナイヨーーー まあ小雨だからまいっか。 知人に作ってもらった「ノジリコ」Tシャツで走ります。 このデザインめちゃカワイイんだけど、さすがに野尻湖でコレ着てる […]
須坂・小布施・中野マラニック
中野市に向けての往復マラニック。 まずは朝食を須坂駅の売店で購入しmgmg待機。 そして、しゅっぱーつ！ 思いの外天気が良く、風が吹くと涼しく、気持ちよく進みます。 中野市に入り、ラン友さんと合流～ 濃厚なりんごジュースをいただきました！ ごちそうさまでした！！ ここからは中野市が地元のラン友さんに […]
千曲ラン・クルーズインターバル【練習】
ラン友さんにペーサーをお願いして、千曲練。 いつものグルグルコースに到着すると。。。コースが水没。（前日の大雨で） グルグルコースが使えないので、仕方なくサイクリングロードをピストンで。 10kmTTの予定でしたが、練習メニューを変更して、10㎞の予定ペース(4:18)×10本のクルーズインターバル […]