菅平ロード変化走【練習】
![菅平ロード変化走【練習】](https://www.shinobee.net/wp-content/uploads/2021/07/IMG_7786-800x500.jpg)
ラン友さんにお願いして、菅平高原のロードランニングコースで変化走。
なんだかんだで毎週通っている菅平高原。
やはり標高が高くてキツイのですが、最近気に入っているコース。
はて、ちゃんと変化走をこなすことができるのか…!?
最初の1kmだけ自分でペースを作って、あとはペーサー様にお任せ。
時計は見ずに、ひたすら着いていく。
一人で走っているときは、標高しんどいなーとかこの先の上りキツイなーとか、飽きてしまって集中力に欠けていたわけですが、今回はラン友さんの背中をひたすら追いかける。
めちゃくちゃ集中して走れました。
更には、ペースの様子を見てくれたり、給水のタイミングの声掛けをしていただいたりと、至れり尽くせりの神ペーサー様(感謝)
ラスト1周、まだ余力があったのでペースを上げてもらい、20kmの変化走終了!
![f:id:shinobee320:20210718184619j:image f:id:shinobee320:20210718184619j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shinobee320/20210718/20210718184619.jpg)
![f:id:shinobee320:20210718184616j:image f:id:shinobee320:20210718184616j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shinobee320/20210718/20210718184616.jpg)
設定は、5:30-5:00を10本で20km。
変化走で20km走るのは初めて。
やれば出来るじゃーーん。
いつもの菅平高原アリーナでシャワーを浴びて、アイシングで終了。
菅清園の「ソフトドッグ」(笑)
熱々の揚げパンにソフトクリームがサンドされています。
熱いのと冷たいのが同時に楽しめます(笑)!
いつもながら、きちんとペーサーしてくださるラン友さんに感謝です。
それだけではなく、こちらがモタモタしている間に練習メニューの提案をしてくれたり、ペースも調子に合わせて上げ下げしてくれたりと、ああ、もう感謝しかありません。
ありがとうございました!!
今夏、菅平練で強くなるぞ!
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