善光寺鯉焼きLSD
前日の20kmPRのセット練。 LSD120分の予定だったので、ラン友さんをお誘いして朝ラン。 目的地は善光寺です。 夜中にうっすら雪が積もっていました。 気温はマイナス2℃くらいですが、おしゃべりしながらRUN 善光寺に到着！ てか、雪。吹雪いてますｗ ちょうどタイミング良く、偉そうな方たち御一行 […]
RUN
20kmペース走【練習】
名古屋WM１週間前の20km走。 今回は、当日のタイムシュミレーションをしました。 起床 5:00 朝食 5:30（エネモチと赤飯おにぎりとカステラ１切れ） 7:00頃家を出発して、移動しながらレッドブルとカステラ2切れ補給。 月曜日からカフェイン抜きしていたので、久しぶりのカフェイン（レッドブル） […]
30km走2回目【練習】
名古屋WM3週間前の30km走。 2回目の30km走です。 朝食は、だいたい本番を想定しての摂取。 朝起きてすぐｗ赤飯おむすびと餅というか「やしょうま」という地元食の餅のようなものを2切れ食べました。 そして、車移動しながらカステラとレッドブルを摂取。 カステラは3切れは多いかなあ、と思いつつ、30 […]
雪上ビルドアップ走【練習】
久しぶりの平日朝のポイント練。 15kmビルドアップ走の予定が、朝起きると路面が全面アイスバーン。 ズルズルでツルツル。 15kmはキケンかな？と思い、12kmBUに変更。 というか、ちゃんとビルドアップで走れるのか、路面を確認しながら走り始めます。 走り始めて、まあ走れそうな道（800m）をひたす […]
20kmペース走【練習】
名古屋ウィメンズマラソン1ヶ月前の20kmペース走。 前日に根子岳歩荷したので、その疲れが残ってるかなーと思ったら、それほど疲れが残っていませんでした。 夜しっかりほぐしておいたのと、十分な睡眠時間が取れたのが良かったのかも。 さあ、20kmPRやるよ！ 朝食はこちら。 食べすぎないよう注意。 […]
30km走翌日の5kmPR【練習】
某マラソン本を参考に練習メニューを組んでいるのですが、30km走した翌日は 「5kmPRを2本」 というメニューになっていました。 え、30kmの翌日も走るんですか…… しかもレースペースって….. まだ足痛いし無理。 と思いつつ、それでもなんとかこなすべく、千曲 […]
上田千曲川30km走【練習】+カツサプ摂取
名古屋WM5週間前の30km走。 朝食 スタート3時間前に朝食を食べます。 コンビニで買ってきた「もちしるこ」 （本当はいつも食べてたたまご蒸しパンにしようと思っていたけれど、餅のほうがパワーが出るかな？と思い変更） あとは、準備・移動しながら、カステラとレッドブルを補給。 朝の甘いものとレッド […]
千曲20km走ペーサー
千曲で20kmペース走の翌日、本日はラン友さんの20km走のペーサーです。 前日よりも雪が溶けて走りやすいコンディションになっていました。 がしかし、朝の冷え込みは相変わらずですが、女子３人で元気いっぱいにスタートです。 サイクリングロードを２往復の20km。 ペースを引っ張っていったわけですが、6 […]
千曲20kmペース走【練習】
20kmペース走の予定なのですが、数日前に結構な量の雪が降ってまともに走れない状況。 それでもまあなんとか走れそうなところをライブカメラで探して、いつもの？というか久しぶりの千曲サイクリングロードで走ることにしました。 朝の気温、マイナス８℃！！！ なんかもう空気がピリッとしていて、積もっている […]
長野なんちゃってロゲイニング 冬の陣 千曲市ロゲ
ロゲイニングの大会に参加してきました！ 地元でロゲ大会を開催した際に、とてもお世話になった方の主催ロゲです。 そして場所も大好きな千曲市での開催です。 朝の気温マイナス7℃。極寒です。 会場入りし、受付。 その後、開会式→地図オープン 作戦を立ててスタートします！ おやき屋さんで、無料券を使って […]