宮島塾 5000m記録会
週イチの宮島塾。 月の最終週は「5000m記録会」 5000mガチなんて久しぶりすぎて、自分がどれくらいで走れるのか不安しかない… GarminのVo2Maxによる予想タイムだと 5km 19:25 え、そんな早く走れませんてば（汗） 私にとっては宮島塾での記録会は初回なので、無理なく、 […]
RUN
裾花川コース120分LSD
ポイント練習（坂ダッシュ）翌日の練習として、2時間LSD。 今回は裾花川沿いのウォーキングコースを走ることにしました。 やや小雨、寒い朝です。 川沿いのコースをとにかくぐるぐる。 川の音とか、川で遊んでいるカルガモを見たりとか、まあ景色は飽きません。 途中から雨が本気降り。 でもまあ、雨降りだと走り […]
菅平ロードコース青・黄・赤
祝日。 普通にJOG予定の日だったわけですが、半日時間が空いたので、菅平高原で走ってきました。 1時間、10kmくらい走れば良いかなーと思ってましたが、せっかく菅平だもの、もっと走りたくなっちゃうよね。 てことで、青コース、黄コース、赤コースを1周ずつ走ることにしました。 まず青コースは、5:30く […]
宮島塾 1000m/400m/200m
今週の宮島塾。 とりあえず「スピード系です」という前振りのみ… さて、どんな練習なのかなー（ｶﾞｸﾌﾞﾙ まずは少し早めに到着して、ジョグ。 いつものラン友さんたちグループが走っていたのでご一緒させていただきました。 4kmほどジョグをして、いよいよ塾練へ。 今回のメニューは… […]
峰の原お泊り（合宿）
もう今夏、峰の原高原に泊まるのは5回めｗ（どんだけ） ラン友さんと2人でお泊りです。 早めの時間にチェックインし、それぞれ自由時間。 私は仕事したり、Twitterしたり（←ほぼそれｗ） いつもと違う環境だと、いろいろ捗る気がします。 （ワーケーションにもオススメ！） やはりメインはご飯ですよ、ご飯 […]
菅平高原ロードコース 20kmJOG
菅平2日目。 前日に疲れ切った状態で、翌日ゆるめに20km走る。 せっかくゆっくりランだったので、ラン友さんにもお声掛けして、一緒に走りました。 天気は晴れ＆霧。 気温13℃！！！寒い朝です。 序盤は気温も低いし風もあって寒かったですが、だんだん霧も晴れて気温も上昇。 まあまあ暑くなってきました。 […]
菅平高原ロードコース 15kmPR
思い立って、2日かけてのセット練 20km+20kmを走ることにしてみました。 1日目の20kmはPR走。 2日目の20kmはJOG。 まずは1日目の20kmPRに挑戦。 ペースは4:55-5:00の設定。 ラン友さんにお付き合いいただきました。 1周目、いつも通りペースが早めに。 いや、後々垂れる […]
久しぶりの宮島塾
最後に参加したのは4月でした… お久しぶりに宮島塾に参加しました。 レースがない今だからこそ、スピード練習していきたい！というのが目的です。 メニューは20分走、ということでしたが、私は足の疲れが残っていたため、ジョグを。 ラン友さんが数人走っていたので、ご一緒させていただき、お喋りしな […]
菅平高原ロードコース 青３周（20ｋｍ）
前日の200mインターバルの疲れを引きずったまま… ゆるJOGを。 菅平2周、13kmくらいで良いかなーと思っていたら、天の声が「3周でしょ？」って言うので、仕方なくw3周することにしました。 シューズは、先日お別れしたHANZO-Tの2足目、ピンクです。 JOGのときは、このシューズを […]
200mインターバル10本【練習】
涼しくなってきたし、しばらくレースも無いし、こんなときだからこそできる練習を。 ということで、ラン友さんにご指導いただき、200mのインターバルをしました。 スピード系練習が苦手で不慣れなこともあり、まずは200mのインターバルに挑戦です！ アップ4.5kmほどして、温まってきたところでインターバル […]