千曲ラン・クルーズインターバル【練習】

ラン友さんにペーサーをお願いしての練習会。

今回のメニューは、クルーズインターバル。

今年の5月にやった以来。

千曲ラン・クルーズインターバル【練習】 │ Shinobee.net

1000m(4:20)＊8本（r=90″)の設定。

ペースはとにかくラン友さんにおまかせ。

レストの90秒は、少し歩く程度。90秒じゃ心拍回復しませんｗこれまた絶妙な設定。

5本やってみて様子見。

全然行けそうなので、イーブンにて8本。

4:15-17-16-14-15-15-12-15

設定よりもやや早め。（ペーサー様の一定ペース、さすがです）

良い感じに走ることができました。

ダウンJOGの後、流しを3本。

苦手なインターバルも、ペーサーしてもらえると集中して走ることができます。

最近サブトラ（1周300m）での練習が多かったので、1kmのストレートコースも良かった。あっという間に感じました。

毎度、良い練習に付き合っていただいているラン友さんには感謝です。

そのラン友さんと話していて、朝食にオートミールを食べているとのこと。

前から聞いたことはあって気になっていたけど、どうなの？？？って思ってました。

腸内環境が良くなるらしい。

腸内環境のために私はヨーグルトを摂取していたけれど、ヨーグルトって乳脂肪があるから毎日ってどうなの？と思っていたので、ヨーグルトの代わりにオートミールを食べれば良いんじゃない！？

ってことで、早速スーパーで買ってみました。

朝食に取り入れてみたいと思います。