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ラン友さんにペーサーをお願いしての練習会。 今回のメニューは、クルーズインターバル。 今年の5月にやった以来。 千曲ラン・クルーズインターバル【練習】 │ Shinobee...

火曜恒例・宮島塾 今季からまた通い始めて1ヶ月が経ちました。 今回の練習メニューは、 3000ｍ+2000ｍ+1000ｍ（レスト3分） 目標設定は 3000m ave4:15 2000m ave4:15 10...

いつもの菅平高原ロードコースで変化走。 朝の気温10℃。すっかり秋。てか寒い！！！ ラン友さんにペーサーをお願いしました。(いつもありがとうございます) 設定は、1km...

10月に入っても相変わらず菅平高原へ。 今回はゆるーく走るつもりだったので、今まで行ったことのないコースへ。 毎回走っているのは「ウエストコース」 今回は「イース...

週イチの宮島塾。 月の最終週は「5000m記録会」 5000mガチなんて久しぶりすぎて、自分がどれくらいで走れるのか不安しかない... GarminのVo2Maxによる予想タイムだと 5k...

ポイント練習（坂ダッシュ）翌日の練習として、2時間LSD。 今回は裾花川沿いのウォーキングコースを走ることにしました。 やや小雨、寒い朝です。 川沿いのコースをとに...

祝日。 普通にJOG予定の日だったわけですが、半日時間が空いたので、菅平高原で走ってきました。 1時間、10kmくらい走れば良いかなーと思ってましたが、せっかく菅平だ...

今週の宮島塾。 とりあえず「スピード系です」という前振りのみ... さて、どんな練習なのかなー（ｶﾞｸﾌﾞﾙ まずは少し早めに到着して、ジョグ。 いつものラン友さんたちグ...

もう今夏、峰の原高原に泊まるのは5回めｗ（どんだけ） ラン友さんと2人でお泊りです。 早めの時間にチェックインし、それぞれ自由時間。 私は仕事したり、Twitterした...

菅平2日目。 前日に疲れ切った状態で、翌日ゆるめに20km走る。 せっかくゆっくりランだったので、ラン友さんにもお声掛けして、一緒に走りました。 天気は晴れ＆霧。 気...