菅平高原・滝巡り＆BBQランチ
ラン友さんと菅平ラン。 今回のメインは2つ。 まずは「滝巡りラン」 こちらは有名な「唐沢の滝」 水しぶきが飛んでくるくらい、近くまで行くことができます。もっと暑い時期だったら、川にドボンも有り！！！ 更に下って、菅平ダムへ。 ここで折り返します。 それにしても空がキレイ。 上りの途中に、とても分かり […]
RUN
1泊2日プチ合宿 （菅平ロード+峰の原クロカン）
知人と峰の原ペンションに泊まりに行くことになりました。 1日目 菅平ロードコースJOG まだ坂ダッシュのときの疲労が残っているので、ゆるっとJOG予定。 途中、某大学の皆さんが走り抜けて行きました。 そんな皆さんの走りを間近で見れるってすごいよね。 なんとなく引っ張られてｗ私もペースアップ気味に。 […]
菅平ロードコース 坂ダッシュ【練習】
練習強化の一環として、ラン友さんに新たな練習を教えていただきました。 今回は、坂ダッシュに挑戦です。 いつもの菅平高原ロードコースで。 ◎アップ 2.19km（坂ダッシュの場所まで移動） ◎坂ダッシュ 100m*10本 ◎ダウン 青コース1周 坂ダッシュする前に、ドリル。 その後3本流しを入れて、整 […]
菅平高原ロードコース 青・黃・赤
つい先日、松本マラソンの中止が決定し、この先１ヶ月の練習メニューが一旦白紙に。 （松本マラソンは実はちょっと気持ちがのるまでに時間がかかってしまったのですが、でも楽しみにしていただけに残念） 練習メニューとココロにぽっかり穴が開いてしまったわけですが、ラン友さんたちと楽しく走る会（？）をしました。 […]
裾花川沿い朝ラン（ひかるとしのぶ）
- 2021.08.28
- RUN
最近外ランを始めたばかりのフォロワーさん（美人）と、お揃いのTシャツを勢いでｗ購入。 そしたら双子コーデランしなくちゃね！ってことで、初めて一緒に走ることになりました。 場所は、フォロワーさんのホームの長野市。 裾花川沿いに良いコースがあるとのことで、朝6時に集合してスタート！ 裾花川沿い、そんなに […]
菅平ロード22kmペース走【練習】
ラン友さんにペーサーをお願いして、ペース走をしました。 場所はいつもの菅平高原ロードコース。 20km+5kmの25km、5:00±5秒ペースの設定。 朝、雨降り。 これは寒そうだなと思い、装備などの見直しを。 集合時間の7:30には、雨も上がり、少し青空も。 そして走り始めると、日差しも出てきて暑 […]
萬葉の里スポーツエリア/陸上競技場＆ランニングコース [長野県千曲市]
千曲市「萬葉の里スポーツエリア」ランニングコース紹介
なんちゃってトライアスロン
- 2021.08.21
- RUN
いつかこんな日が来るんじゃないかなーと思っていたことが現実になりました。 1日の中で、RUN、BIKE、SWIMのアクティビティをこなすというトライアスロンな日が！ 【RUN 10km】 いつもの朝ラン。 すっかり秋の朝（日が上るのが遅くなったり、空気がひんやりしていたり）ですが、やはり走れば汗だく […]
峰の原合宿2021
ラン友さん数人と、峰の原合宿に行ってきました。 まず最初のスケジュールは、クロカンコース走。 がしかし、到着すると雨降り。 気温も低め。 そんな中にも関わらず集まっていただいたラン友さんとクロカン走。 結構雨が降っていたので、ちゃんとした練習をするのもなんだかなーという感じだったので、お喋りも交えな […]
12kmBU走【練習】
いつもの朝ラン。 朝晩涼しくなり、ちゃんと睡眠が出来ているということと、脚やカラダの疲れも無く、コンディション良好。 先日シェイクダウンしたMedifoamで練習がしたくて、12kmBU走をやりました。 設定は5:30→4:30 入りだしは良い感じ。 その後、道がややフラットになってきてペースが上が […]