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今週の宮島塾。 とりあえず「スピード系です」という前振りのみ... さて、どんな練習なのかなー（ｶﾞｸﾌﾞﾙ まずは少し早めに到着して、ジョグ。 いつものラン友さんたちグ...

もう今夏、峰の原高原に泊まるのは5回めｗ（どんだけ） ラン友さんと2人でお泊りです。 早めの時間にチェックインし、それぞれ自由時間。 私は仕事したり、Twitterした...

菅平2日目。 前日に疲れ切った状態で、翌日ゆるめに20km走る。 せっかくゆっくりランだったので、ラン友さんにもお声掛けして、一緒に走りました。 天気は晴れ＆霧。 気...

思い立って、2日かけてのセット練 20km+20kmを走ることにしてみました。 1日目の20kmはPR走。 2日目の20kmはJOG。 まずは1日目の20kmPRに挑戦。 ペースは4:55-5:00の設...

最後に参加したのは4月でした... お久しぶりに宮島塾に参加しました。 レースがない今だからこそ、スピード練習していきたい！というのが目的です。 メニューは20分走、...

前日の200mインターバルの疲れを引きずったまま... ゆるJOGを。 菅平2周、13kmくらいで良いかなーと思っていたら、天の声が「3周でしょ？」って言うので、仕方なくw3周...

涼しくなってきたし、しばらくレースも無いし、こんなときだからこそできる練習を。 ということで、ラン友さんにご指導いただき、200mのインターバルをしました。 スピ...

ラン友さんと菅平ラン。 今回のメインは2つ。 まずは「滝巡りラン」 こちらは有名な「唐沢の滝」 水しぶきが飛んでくるくらい、近くまで行くことができます。もっと暑い...

知人と峰の原ペンションに泊まりに行くことになりました。 1日目　菅平ロードコースJOG まだ坂ダッシュのときの疲労が残っているので、ゆるっとJOG予定。 途中、某大学...

練習強化の一環として、ラン友さんに新たな練習を教えていただきました。 今回は、坂ダッシュに挑戦です。 いつもの菅平高原ロードコースで。 ◎アップ　2.19km（坂ダッ...