200mインターバル10本【練習】

涼しくなってきたし、しばらくレースも無いし、こんなときだからこそできる練習を。

ということで、ラン友さんにご指導いただき、200mのインターバルをしました。

スピード系練習が苦手で不慣れなこともあり、まずは200mのインターバルに挑戦です！

アップ4.5kmほどして、温まってきたところでインターバルスタート。

設定は46-50秒で。

って言われても、どのくらいのスピード感覚で走ったら良いか分かんないよね。。。

（一応前日に200m3本走って、なんとなくは掴んだけど。）

1本め、40秒。

やはり気合い入れすぎて早め。

レストは呼吸が落ち着いてからということで2分(歩き)

2本め、40秒。

やっぱり早いので、抑え気味に…

3本め、41秒。

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という感じで、やや早めだけれど行ける感じだったので、そのまま続けます。

やはり後半になると疲れも出てきます。

でも集中！

腕振りの位置、着地の重心の位置なども気にしながら走っていたら、良い感じに走れてきたので、なんとか後半も垂れずにこなせました！

その後、おしゃべりしながらダウンして終了。

（まあまあ喋る余裕有りｗ）

シューズは、Medifoam。

調子良いです！

苦手なスピード練習でしたが、ラン友さんのサポートのおかげできちんとこなすことができて、自信になりました。（感謝）

また少しずつ慣れて、距離を延ばしたり、レストを短くしたりと、普段の練習にも加えていきたいと思います。

走った後はあまり疲労感がなかったけれど、当日夜から腿筋肉痛でした。。。