千曲 10km走【練習】
東京マラソン1週間前の「とし練」 10kmのペース走(設定4:20-15) 今回のメニューは、1週間後の東京マラソンに向けてというか、その先も見据えてのペース走。 てか、4:20-15って普通に速くて、着いていけるのか心配を抱えたままスタート。 (今回も、東京マラソンとほぼ同様のタイムスケジュール& […]
とし練
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千曲 21km走【練習】
東京マラソン2週間前の20kmペース走。 「とし練」でペースを引っ張ってもらってのペース走です。 私からのお願いで、20kmのところ21.1kmのハーフにしてもらいました。 （オンラインマラソンの記録提出のため） 東京マラソン本番のリハーサル兼ねて… 朝５時起床。 ６時に朝食の赤飯１パッ […]
千曲 20km走【練習】
東京マラソン4週間前 20kmのレースペース走をしました。 今回の「とし練」は自分の練習メニューに合うところからの部分参加ということで、2部からの参加。 練習場所に到着すると、既にお二人が走っていました。 こうして客観的に練習を見るのはなかなか無いので新鮮でした。 で、私の本練習は20kmレースペー […]
千曲 12kmRP走【練習】
久しぶりの「とし練」 練習場所の千曲に到着すると…強風 気温は0℃表示だけれど、体感はかなり寒い。 てか風強すぎ。 （という伏線をはっておきます） アップ3km走り終わっても、あまりカラダは温まりません。 しかもカラダが重め。 なかなかの悪環境ですが、ペース走スタート。 強風の影響をモロ […]
千曲 21km変化走【練習】
久しぶりの「とし練」 メンバー全員揃っての練習会は超久しぶり。 いつもの萬葉の里が使えなかったため、これまた超超久しぶりの「千曲橋緑地」へ。 ここは台風19号（2019年）で水没してしまい、それ以降全く使えない状態だったのですが、今年からかな？ようやく使える状態に戻っていました。 一番外の外周を1周 […]
ぼっちとし練 1000m×4:30分RUN【練習】
ぼっちとし練 今回のメニューは… 1000m×5～7本(r=２分）設定は4:00 30分RUN（4:30） 調子はそんなに良くないものの、きっと大丈夫！と思いながら走り始めます。 前日もそうだったけど、アップのときも体が重い… そして、1000mインターバルスタート。 いつもはGarmi […]
3000m+1000m【とし練】
お久しぶりの「とし練」 これまた超久しぶりの日置トラック。 今回のメニューは、5000mTTの予定でした。 ・ ・ ・ 9月頭から、なんとなくというかすごく体調が悪くて、ほとんどまともに走れなかった。 TTの予定を一週延ばしてもらったわけですが、まだ本調子では無い。 それでもTTをやりたい気持ちはM […]
ぼっちとし練 500m×10【練習】
今回与えられた「とし練メニュー」は、 500m×10本（r=60秒）設定2:07 前回よりもレストが短めの設定。 場所は前回同様の駐車場で。 ぼっちとし練 500m×10【練習】 まずアップを2km程。 湿度が高くて既に汗だく。 呼吸を整えてから、いよいよスタートです。 1本目、いつもの通り早すぎ。 […]
ぼっちとし練 1000m×5【練習】
今週末も白馬村滞在のため、ぼっちとし練。 今回のメニューは… 1000m×5本(r=２分）設定は4:15 なんとなく先日の20km走の疲れが残っているものの、Garmin的にはピーキングの状態が続いていて、調子は良さそう。 白馬村はアップダウンが多いのですが、できるだけ平坦なところで走り […]
ぼっちとし練 500m×10【練習】
今回も「とし練」に参加できなかったので、一人で「ぼっちとし練」 メニューは、500mを8～10本（r=90秒） 設定は2:00 白馬村の道は、どこもまあまあアップダウンがあるので、できるだけ平坦なところで… ということで、村の施設の駐車場周辺の1周450mくらいのところで、ぐるぐるインタ […]