とし練　千曲180分走【練習】

長野マラソン4週間前の練習会
今回のメニューは、3時間走。
ということで、朝ご飯は、赤飯1パックと「おはぎ」2個。
おはぎは、上田市の宮本菓子店さんのもので、ゴマ、きなこ、粒あん、どれも美味しかった。
朝美味しいものを食べると、気合いが入ります。

それから、カフェインもバッチリ投入。
マツキヨのエナジードリンクと、カフェイン錠剤1粒摂取しました。

スタート前にドリルをして、180分走スタート。
走り始めは、曇っていて少し気温も低め。（4℃くらい）
入りのペースは5:15くらい。
軽くおしゃべりしながら走ります。
6km毎に給水。今回はたまたまスーパーで買ったボディメンテにしました。
これ飲みやすくて良い！

途中、偶然遭遇した知り合いの女子ランナーさんも並走。
一緒におしゃべりできて楽しかった、、、！
30分くらい？ご一緒させてもらって、喋っているうちに少しペースアップｗ
それでも時間がワープした感じで楽しく走れました。

2時間経過あたりの給水で、「オレは摂取す リカバリージェル」を補給。
ジェルっていうか、結構水分な感じで補給しやすかった。
エナジージェル（ピーチ味）は、ワタシ的にはイマイチだったのですが、リカバリージェルのほうは好きかも！

最後の30分、さすがに足の疲れも出てきたので、集中して走ります。
無事180分走りきれました！

1.7kmコースを21周。

後半も少しペースアップできるくらいの余裕有り。
シューズがヴェイパーだったせいもあるかな？気持ちに余裕があったせいかな？
8割くらいの感じで走ることができました。

いつもご一緒していただき、ありがとうございます！

千曲とし練180’走 35km
3:01:06(5:04)/Vaporfly
🌤️4→8℃
少し肌寒いくらいの気温、日差しもそこそこだったのと、諸々コンディションが良かったので、最後までしっかり走り切れた💮途中、長野市の女子ランナーさんも並走してもらって楽しかったー🤗
今日もありがとうございました🩵 pic.twitter.com/ZOtKVzULDz

— しのびー (@_shinobee) March 24, 2024

前日から、アフターのことで頭いっぱいｗ
走りながら「トントンビョウシ♪」って唱えてましたｗｗ

しっかり食べて、しっかり走って、良い練習ができました。