とし練　千曲10km走【練習】

大阪国際女子マラソン一週間前の練習。
ペーサー様にお願いしての10km走。

この一週間、足やカラダ全体の疲労が抜けていないのと、積雪やらでちゃんと走れていなかったりと、調子が上がらず。
そんな状態で10km走、走れるのか不安で仕方なく迎えた朝。

朝食は、お餅2個（ハニーバター味）とあんバターパン1個と、しっかりめに摂取。（しっかり食べた後に走る練習を兼ねて）
（今回は珍しくカフェイン系摂取無し。）

現地に到着し、しっかり動き作りをして、アップJOG2km。
いざ、練習スタート。

ペース設定は4:30。
「まずは自分でペース作って」と言われ、時計を見ずに自分の感覚で走る。
想定通り、ペース早めｗ（4:20）

その後、ペーサー様に引っ張ってもらいました。
が、途中から気持ちよくピッチがハマって、ペースも上がり気味に。
やっぱりカフェイン摂取していなかったせいか、集中力に欠けていた感はあったけれど、10kmなのでなんとか耐える。
最後2kmくらい、だんだんペーサー様のペースが早く感じる、少しづつ離れ始める、、、く、くるしい、、

ラスト1kmは、間違いなくペースが早いのを確信しつつ、白目剥きながらがんばりました。

平均ペースは、設定より早め、、
（でも本当はこれくらいのペースを余裕を持って走りたかった）
（今回の出力は85％くらいかな）

最後はめちゃ苦しかったけれど、朝の弱気なメンタルを考えたら、ちゃんと練習を遂行できて良かったし、自信になった。

久しぶりにヴェイパーで。やっぱり走りやすいよね。
本番を想定して、ソックスはRETOで。

大阪国際女子マラソンに向けての「とし練」はこれで終わり。
何度もお付き合いいただいて本当に感謝。
そんな名残惜しさも感じつつ、一緒に走ってもらえることの楽しさも感じつつ。
さあ、あとは本番まで無事平穏に過ごすだけです。
今回も良い練習をありがとうございました！！