朝ラン+朝風呂+朝ごはん
- 2022.09.21
- RUN
久しぶりに「みんなで朝ラン」の会に参加しました。 いつの間にかメンバーが入れ替わっていて、平均年齢が引き下がってましたｗ 早めに到着したので、1人で5kmラン+みんなで朝ラン5km+αで11kmRUN。 いろいろな方とお話ししながらだったので、あっという間でした。 肌寒い朝だったので上着を着ましたが […]
RUN
信州スカイパーク ハーフRUN
台風の影響で仕事の予定が無くなり、時間が空いたので、久しぶりに信州スカイパークへ。 前日のTTの疲れもあるので、LSD的なロング走を。 スカイパークを2周とちょっとで、21.1km走りました。 台風の影響で南風が強く、1周の半分は向かい風で苦しみ、半分は追い風でスイスイと走れました。 あわよくば25 […]
3000m+1000m【とし練】
お久しぶりの「とし練」 これまた超久しぶりの日置トラック。 今回のメニューは、5000mTTの予定でした。 ・ ・ ・ 9月頭から、なんとなくというかすごく体調が悪くて、ほとんどまともに走れなかった。 TTの予定を一週延ばしてもらったわけですが、まだ本調子では無い。 それでもTTをやりたい気持ちはM […]
菅平ランニングコース＆バーベキューランチ
なんだかんだで久しぶりの菅平高原。 ラン友さんとランニングコースをJOG。 すっかり菅平高原は秋模様。 でも日差しが強くてまあ暑い。 ランニングコース途中の「とうもろこし小屋」でとうもろこしGET！ 1本120円。小さいサイズのは50円！！！ とうもろこしを片手に持ったままランニングｗ 青コース2周 […]
ぼっちとし練 500m×10【練習】
今回与えられた「とし練メニュー」は、 500m×10本（r=60秒）設定2:07 前回よりもレストが短めの設定。 場所は前回同様の駐車場で。 ぼっちとし練 500m×10【練習】 まずアップを2km程。 湿度が高くて既に汗だく。 呼吸を整えてから、いよいよスタートです。 1本目、いつもの通り早すぎ。 […]
ぼっちとし練 1000m×5【練習】
今週末も白馬村滞在のため、ぼっちとし練。 今回のメニューは… 1000m×5本(r=２分）設定は4:15 なんとなく先日の20km走の疲れが残っているものの、Garmin的にはピーキングの状態が続いていて、調子は良さそう。 白馬村はアップダウンが多いのですが、できるだけ平坦なところで走り […]
ぼっちとし練 500m×10【練習】
今回も「とし練」に参加できなかったので、一人で「ぼっちとし練」 メニューは、500mを8～10本（r=90秒） 設定は2:00 白馬村の道は、どこもまあまあアップダウンがあるので、できるだけ平坦なところで… ということで、村の施設の駐車場周辺の1周450mくらいのところで、ぐるぐるインタ […]
【上越遠足2022】長野→直江津ウルトラナイトラン
2022年８月５日 毎年の恒例となりました「長野-直江津ウルトラナイトラン」今回で４回目。 毎年恒例ですが、毎年ちょっとずつ違うナイトラン。 例年と違うところは… ・いつものメンバーではなく、新メンバーでの３人 ・金曜夜出発 ・長野駅スタート ということで、20:30に長野駅をスタート！ […]
ぼっち宮島塾【練習】
久しぶりに都合が良かったのと、謎の（？）やる気スイッチが入っていたので、宮島塾に参加することにしました。 が、雨降りで中止。 うーん、練習したかったな…と思い、翌朝、ひとりで塾のメニューをこなすことにしました。 メニューは、 1000m×3本（r=200m) 200m×3本（r=100m […]
長野市街地プロギング
ラン友さんのプロギング企画に参加させていただきました。 長野市役所に集合。 市役所の1階のコインロッカーに荷物を置いて、スタート！ （てか、市役所にコインロッカーがあることにビックリ。便利） 平日夕方スタートなのも新鮮！ 皆さん初めての「プロギング」ということで、はじめは恥ずかしさや戸惑いもあったよ […]