ぼっち宮島塾/12kmBU走【練習】
![ぼっち宮島塾/12kmBU走【練習】](https://www.shinobee.net/wp-content/uploads/2022/09/IMG_3358-890x500.jpg)
調子も良くなってきたことだし、久しぶりに宮島塾に参加するぞ!!!と意気込んでいたら、雨予報のため塾練が延期に。
仕方なく翌朝、ぼっち練にしました。
宮島塾の練習メニューは10kmビルドアップ。
もう少し距離を走りたかったので、12kmビルドアップ走にしました。
入りは5:20からゆるっと。
最後はハーフマラソンのペースを意識して4:15を目標に。
いつものランコースで、まあアップダウンがあるので、上り区間がキツイところ…
1~4km しんどい
~8km 無心
~10km(上り基調) 頑張った
~12km(下り基調)流しの感覚
途中は不安しか無かったですが、最後しっかり走りきれて安心…
![f:id:shinobee320:20220928081547j:image f:id:shinobee320:20220928081547j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shinobee320/20220928/20220928081547.jpg)
![f:id:shinobee320:20220928081544j:image f:id:shinobee320:20220928081544j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shinobee320/20220928/20220928081544.jpg)
![f:id:shinobee320:20220928081542j:image f:id:shinobee320:20220928081542j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shinobee320/20220928/20220928081542.jpg)
シューズは、ZOOM FLY3
やっぱりスピード出る感じがします(良き)。
イキってノースリーブで家を飛び出したら寒かった…(15℃)
寒いくらいなのでスピードも乗ってきたのかも。
しばらく不調続きだったので、しっかり走れて良かった。
今夏、スピード練習も入れていたので、4分台のスピードに慣れてきて、メンタル的にも余裕が出てきました(良き)。
-
前の記事
朝ラン+朝風呂+朝ごはん 2022.09.21
-
次の記事
2022年9月の月間累計 2022.09.30