スカイパーク30km走【練習】

1月31日

東京マラソン5週間前の30km走…の予定日から4日後。

積雪があったり、胃痛がひどかったので、数日様子を見て、日にちをずらして30km走を行いました。

天気予報は晴れのはずなのに、朝吹雪。。。

ということで、雪の無さそうな信州スカイパーク（松本市）へ向かいました。

到着すると、めちゃ晴れ！

本当に雪無いよ！！！

朝食は、大きめのおにぎり１個。（前日の残りご飯…）

スタートの1時間くらい前にカフェイン錠剤を摂取。

走る直前にMCTゼリー摂取。

さあ、30km走のスタートです！

信州スカイパークは1周10km。

まあまあアップダウンのあるキツめのコースです。

更には北風も強め。

なので、ペースは5:00くらいから入って、4:45で上がれれば良いかなという設定で。

しかし、いつも通りｗ設定よりペース上がっちゃいます。

若干ペースを抑えているつもりだったけれど、まあ速い。

とりあえず無理には抑えず、気持ちの良いペースで。

…で、気持ち良く走れたのは20kmくらいまで。

その後は苦行となりました。

できるだけペースを落とさずに頑張ります。

風が強めだったのと、汗冷えでカラダが冷えてきて、足の動きが悪い。

とにかく脳内で「がんばったらミスド！がんばったらミスド食べる！！」と唱えながら、がんばりました。

ラスト10kmキツかったけれど、無事30km走終了。

aveペース4:31、はやっ！！！

走りきれたのは良かったけれど、余裕が無くいっぱいいっぱいでした。

このペースで、余裕を持って走れるようになりたい。

後半まあ垂れたけれど、思ったほど垂れなかったのはスゴい！！

途中の補給は、アミノバイタルを30分毎に摂取しました。

日差しが強めだったので、思いの外汗をかいてしまって、塩分不足だったかも。

シューズは、あえてのHANZO-Tです。

ハーフタイツで走りたかったので、素足の部分にはホットジェル塗りました◎良き！！

CASIO x asicsのRunmetrixモーションセンサーを装着しました。

今回の点数は77点。

アドバイス通り、いつも肩にチカラが入りがちなので、リラックスするように心がけたいと思います！

着地の位置も、腕振りの位置も、まあ良さそう。

おかげでケガ無く、長い距離を走れているのだと思います。

そして、ご褒美タイム！！！

もうね、これ食べたくて2週間くらいずっと我慢してたの…

念願のミスド！至福でした。

とりあえず1回目の30km走を無事走ることができて安堵しました。

引き続き、怪我なく練習に励みたいと思います！