千曲 ゆる30km走
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前日の12kmペース走のセット練
気持ちの良いペースで150分走る練習です。
いつもの千曲市萬葉に到着すると、気温はマイナス6℃…..
さ、寒すぎます。
20kmあたりから、お腹が….空きました(笑)
ずっとお腹すいたーって叫びながら走りました。(笑)
150分走る予定でしたが、30kmまでもうちょっと…てことで、少し延長して30kmで終了。
最後の1kmはペース上げちゃいました、てへ。
![f:id:shinobee320:20230122202553j:image f:id:shinobee320:20230122202553j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shinobee320/20230122/20230122202553.jpg)
やっぱりHANZO-T、走りやすいです。
ストレス無し!!!
若干ハムストリングスの疲労感があったのですが、ゆるペースだったせいか、無事走れました。(いや、むしろほぐれた?)
寒い中、おつかれさまでした!!!
さあ、アフターも行くよー!
近くの温泉で温まります。
ここの温泉は、湯質がトロっとしていてぬるめ。温まります。
その後、みんなでランチ。
約1年ぶりのサムの家で韓国料理!
お店のおばちゃん、私のこと覚えててくれて嬉しいー!
この日は偶然にも、韓国の旧正月でした。
私はスンドゥブを。
キムチチヂミと小鉢をみんなでシェア。
どれも辛ウマイー!!
熱々で結構辛めのスンドゥブで、カラダの中もポカポカ。
キムチチヂミも辛かった(笑)
ここのお料理は、韓国の家族料理って感じで、どれも美味しくて好き。
また行こうー!
その後、産直に寄ってイチゴ購入。
今の時期のイチゴが一番美味しいんですってよ。
大粒!
イチゴとクリームがサンドされたパンも!
がんばったご褒美!(大事)
みんなで走って美味しく食べる。
最高でしたー!
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