千曲10km走【練習】

名古屋ウィメンズマラソン1週間前
10kmのペース走を行いました。

1周1.2kmアップJOG、ドリル後、10km走スタート。

設定は4:30から入って4:25→4:20上がりの予定。

朝から北風が強め、、、
天気は良いけれど、気温も低めで寒い。
結構着込んでしまったせいか、動きが悪い。
とはいえ、やはり序盤は少し早め。
3kmくらいまでは時計を確認しつつペース作り。
その後は、淡々と。
向かい風区間はピッチが遅くならないよう意識しながらがんばって、追い風区間はリラックス。
変化走的な感じで走り、ラスト2kmは呼吸も乱れてきたけど、なんとか粘った。

先週の20km走に比べたらあっという間の10km走。

だんだんペースダウンしてますが、、、最後の1kmは上げられたので頑張った！はず！！

この1週間もまあまあ距離を走っていて疲労も残っている中での10km走。
良い感じに走れたはず。
明日はLSD、来週は距離を落としてテーパリングしていきます！

千曲10km走
⛅️0℃/Vaporfly
44:26(4:26)
10kmペース走。ほぼ設定通りに走れたけど、風つよで寒くてキツかったところ、ラスト1km上げられたのは #よくできました💮

色部製菓のおにぎりとおやきでリカバリー😋 pic.twitter.com/x7Gf0koH7N

— しのびー＠310名古屋WM (@_shinobee) March 2, 2024