21km走ペーサー

21km走ペーサー

ラン友さんがガチで走りたい!ってことなので、ペーサーやらせていただきました。

小布施町の堤防道路4往復で21kmハーフ走です。

まず2kmほどアップ。

疲れすぎず、程よく温まる程度に。

ラン友さんの要望は6:20から6:00に上げていくとのことでしたが、私の経験上ペースを上げていくのは難しい…(だって疲れちゃうもん)

なので、6:05イーブンくらいで行きましょう!ということで、スタートしました。

てか、ペーサー初体験。

いつもLSDは6:00くらいで走ろうと思っても、ついついペースが上がってしまう。

でも今回はペースを上げるわけにいかないので、時計を見ながらペース調整。

ある程度ペースがつかめてくると一定のペースで走れる。

しかし、他のランナーとスライドしたり、折返しの後は、そうしてもペースが早まってしまうのを抑えつつ。

5kmくらいまではなんとなくルートに飽きてしまってましたが(オイw)、その後は集中して走れました。

あ。6:05イーブンのご要望でしたが、ついつい早くなってしまい、だいたい5:55~6:00ペース。

でもちゃんとラン友さんが付いてきていたので、そのままのペースで進みます。

ラスト1km、はい、もちろんペースを上げますよ。(私が)

そして、21km無事ゴール!

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ラン友さんは、自己ベストタイムだったそうです!!

素晴らしい!!!

しかもまだ余力あったんじゃない?

本当に素晴らしい走りでした。私も一緒に走れて良かった!

かる~くダウンして終了。

さあ、アフターいきまーす!!

まずは温泉へ。

おぶせ温泉穴観音の湯へ。
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温泉臭さがたまらない!

ぬるめの露天風呂に浸かっていたら、汗だく。

めちゃくちゃ温まりました。

そして、ご飯!

温泉施設内にある食堂へ。

ここはお初。
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魅力的なメニュー。
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どどん!

ソースカツ重にしました。
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揚げたて。

このソースカツがご飯に合う!合う!!

温泉もご飯もサイコー。

小布施で走るのも良いなあ。定番コースにしたい!