第21回長野マラソン サブ3.5達成(後半失速の巻)

長野マラソン当日。

いつも通りに、市内の駐車場に車を停めて、シャトルバスで会場へ。

シャトルバスでは毎年恒例、長野マラソンPVの上映付き。

去年の私がバッチリ映っているというｗ

自分が楽しそうに走る姿に、自分自身が励まされました。

会場到着

円陣時間まで時間があるし、結構寒かったので、女子更衣室にて待機。

日焼け止めを塗ったり、OS-1ゼリーを摂取したり、カステラを食べたり。

更衣室は暖かくて快適。

トイレも施設内のを使えるのが良い感じ。

そして円陣へ。

いつものメンバー、お久しぶりの方、はじめましての方々と。

エールを送り合いました。

その後すぐ荷物を預けて、スタートブロックに並ぶ前にトイレへ。

しかしもうトイレが混んでいる…

並ぶの嫌だな…

そこでですね、また女子更衣室に戻り、女子更衣室内の男子更衣室内にあるトイレへ直行。（ややこしいｗ）

案の定、並ばず入れた！（勝利！！！）

えーと、つまりスイミング施設全体が「女子更衣室」になっていて、プールとしての利用の際の男子更衣室も、マラソンでは女子も使えるようになっているわけです。

もちろん男子禁制なわけですが、心理的に「男子更衣室」って書いてあると女子はほとんど入らないのですよ。（知る人ぞ知るって場所です）

来年は、女子の皆さんオススメですよ！（って混んだら困るけど）

ということで、今回もスマホは荷物預けに入れたので、ゴール後までNo Photo。

文章力の無い文章にてレポします。

レースレポ

スタートはDブロック。

前回よりも2ブロック前になりました。

ちょうど居合わせたラン友さんと、スタートを待ちます。

そして開会式。

高橋尚子さんの登場。もうオーラとか言葉の一つ一つが違います。

いよいよスタート目前。

なんていうかいつもながらの緊張感に加えて、地元レースという緊張感。

今回は精神的にややヤバめ。

1分前…

30秒前….

スタート！

高橋尚子さんや、多くの沿道の方に見送られてスタート。

やはりスタート直後は激混み。

しばらくは流れに従います。

2kmあたりからバラけはじめ、そこからなんとなく気持ちの良いペースで進みます。

というか、周りのスピードに合わせて進んでいきます。

今回もあまり時計は気にしない方式で。

5km地点でのタイムを見ると約25分。

あれ、ちょっと遅いかな？と思って、若干ペースアップ。したつもりが、結構ペース上がっていたようで…

10km付近で、フォロワーさんに声をかけられます。

「しのびーさん、ペース早くない？」

と言われて時計を見ると…キロ4：40。

やべ。はやっ。

ここでペースが早すぎることに気づきます。（おがさん、ありがとうー）

しばらくはフォロワーさんの後を追いますが、徐々に離れていきます。

うーん、もうペースとかよくわかんないけど、キロ5分で行けばなんとかなるだろうと思い、たまに時計をチェックしながら進みます。

がしかし、上手くいかないのがフルマラソンの面白さでもあり、怖さでもあります。

ハーフ過ぎあたりから、胃痛、腹痛。

このところずっと胃痛が続いていて、不安もあったのだけれど、やはり再発。

加えて生理前の腹痛もやってきたー（朝起きたときから痛みがあった）。

今回、天気は曇り。意外と気温も上がってこないので、給水を結構飛ばしました。

それが顕著に現れてくるのが魔の30km過ぎ。

フタコブラクダの坂道あたりから、足に異変。

やばいと思いつつスポドリも摂取するも、手遅れ。

ラスボスの岩野橋を過ぎたら、足攣りMAX。

太もも、ふくらはぎ、足の指まで全部足攣りｗｗｗ

それでもまあ走り続けたわけですが、今回は楽しさ半分、苦しさも半分でした。

なんとか土手区間を終え、ロードへと戻ります。

もうあとは惰性でｗ

あと5kmあたりから、3時間半は間違いないと思い、足が攣りながらもなんとかベストを尽くしました。

ああー、やっとスタジアムが見えてきたー。けどあと1kmが長い。

って思っちゃうときのレースはやっぱりダメね。

最後の最後まで足攣りながら、ゴール！

ひゃー！ベスト更新はできなかったけれど、サブ3.5達成。安堵。

ゴールではフォロワーさんたちが出迎えてくれました（感謝）。

おしぼり、ドリンク、おにぎり、タオル、メダルを受け取りました。

その後は、天気も良かったので、他のラン友さんが戻ってくるのをお出迎え。

ほとんどのラン友さんが元気にゴール。

今回が初マラソンの方も無事ゴールしたりで、元気もらいました。

さて、ここから振り返り。

服装

・patagoniaサンバイザー（晴れの予報だったから着用したけど、結果的に曇りだったのでヘアバンドにすればよかった）

・Tシャツ（長野顔マラソンノースリーブ）

・アンダーアーマー　アクティブブラ（擦れませんでした◎もう鉄板）

・finetrack　パワーメッシュブラタンクトップ

・ノベルティーフライウェイトレーシングスカート　（腰ポケットの使い勝手抜群◎）

・ニューハレ　ニーダッシュ　（膝下と膝上内側に４枚貼ってみた。効果アリ◎）

・Itoitex ランニングソックス　（トラブル無し）

・シューズ　ナイキ エア ズーム スピード ライバル 6

補給

朝食は、セブンイレブンのプチくるみパン４個と百草丸とヘパリーゼ。

会場へ向かうバスの中で、OS-1。

更衣室でカステラ３切れ。

スタート前にアミノバイタルアミノショット１個と塩飴。

レース中盤あたりで塩飴１個。

ジェルは、17km、25km、30km、35kmあたりで補給。

給水所は結構飛ばして、水補給。（ジェルを流し込み）

後半は身の危険を感じてスポドリにしたけど、美味しくない（涙）

給水所での補給食は取らず。

今回の反省点

◎朝、食べ過ぎ

→カステラいらなかった。前日に豆大福買えなかったのが失敗。

◎水分塩分不足による足攣り

→曇っていてあまり汗はかいていないと思いつつ、実際は結構発汗していたんじゃないか。

◎若干体重が増えた

→名古屋のときよりわずかに…

◎名古屋以降、気持ちが切れてた

→3.5の達成感のまま、モチベーションが上がらなかった

良かったこと

◎今回もちゃんとハムで走れていた

→途中疲れてくるとフォームが乱れる。着地の位置が前になり気味だったので、修正。

◎ジェル４個で適正

◎ニューハレ効果有り

改善点

◎もう少し減量する

→あと2kg減

◎腹筋を鍛えて、内蔵の揺れを少なくする