練習記録4/1-7

今週の累計84kmの他に、山歩き含めのウォーキングが21km。
あ、、、、、これが今週の疲労の原因かｗ

今週は外食無し。
整骨院の帰りに、初めてのたい焼き屋さんへ。
羽付きタイプ。
持ち帰ってから、レンジで温めてトースターで少し焼いたら至福の味になりました。

最近ハマっているデイリーヤマザキのホイップあんぱん。
マジうまい。

普段の食事は、だいたい胸肉食べています。
そして少し前から積極的に「ゴマ」を摂取しています。

ゴマは、食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれるらしい。
確かに快腸。
脂肪燃焼や美容にも効果があるらしい。
効果は不明。
まあ、ゴマは何にでも合うし、美味しいよね。

毎食のご飯にふりかけています。
つけ麺や蕎麦のつけ汁に入れても美味しい。

その効果なのか、いや、きっと外食が無かったので、今週は少し体重落ちました。
久しぶりの未来さん。

ランニングSHOCK（ランニング食堂）さんの動画に影響され（とにかく何にでも影響されやすいｗ）
ひじきを食べ始めました。

足攣り予防に海藻類が良い
らしいです。
長野マラソンは気温が高くなることも想定されます。
足攣りしないよう、続けて食べていこうと思います。

あと、レース前の「お好み焼き+ご飯」もマネしてみます！