千曲10km走【練習】
名古屋ウィメンズマラソン1週間前10kmのペース走を行いました。 1周1.2kmアップJOG、ドリル後、10km走スタート。 設定は4:30から入って4:25→4:20上がりの予定。 朝から北風が強め、、、天気は良いけれど、気温も低めで寒い。結構着込んでしまったせいか、動きが悪い。とはいえ、やはり序 […]
日記
2024年2月まとめ
RUN・・・371kmWALK・・・23kmBEER・・・3日 大阪国際女子マラソンも無事終わり、気持ち的にも余裕ができました。ラン友さんたちと一緒に走れて楽しかったな。 今年は暖冬とはいえ、ドカっと雪が降ったのが2回。積雪イヤだな、、、と思うけれど、もっと豪雪地帯でも走っているランナーさんたちがい […]
練習記録2/19-25
2/19 120’LSD 21km 2:01:20 (5:36)2/20 休足2/21 みんなで朝ラン 20km 1:51:51 (5:35)2/22 雪 10km inWS 56:30 (5:38)2/23 12km 1:06:02 (5:12) 2/24 20kmペース走 1:30: […]
千曲萬葉20km走【練習】
名古屋ウィメンズマラソン2週間前の練習は、20kmのペース走。久しぶりに、ぼっち練。気分を変えようと思い、久しぶりに千曲・萬葉の里スポーツエリアへ。今シーズン初の萬葉となりました。 まず1周1.7kmアップJOG。天気は良いけど、少し風があり寒い。ドリルを入れて、20km走スタート！ 設定ペースは、 […]
みんなで朝ラン 善光寺→帰宅パンラン
久しぶりに、みんなで朝ランの会に参加（4ヶ月ぶり） 朝、始発電車に乗り、集合場所へ。ややや小雨の降る寒い朝です。（そして暗い） なかなかの大人数で、裾花川沿いを走ります。そして、なかなか良いペース（4:50くらいｗ） せっかくなので、善光寺へ。早朝で雨降りなので、静かな善光寺。 善光寺から自宅までは […]
練習記録2/12-18
2/12 120’LSD 21km 2:05:52(5:58)2/13 休足2/14 12km 1:08:45 (5:27) 2/15 AM 9kmBU 49:02(5:30-4:40) / PM 6km 34:58(5:48)2/16 11km 1:01:15 (5:34)2/17 1 […]
練習記録2/5-11
2/5 6km（雪道） 36:01 (5:34)2/6 10km 53:55 (5:08)2/7 12km in WS 1:00:08 (4:54)2/8 12km（坂道） 1:08:17 (5:21)2/9 12km（坂道） 1:04:23 (5:05)2/10 10km 55:37 (5:33) […]
紅生姜炊き込みご飯Ver.2（餅入りおこわ風）
気が向いたときと、大会の前に食べている「紅しょうがの炊き込みご飯」の餅入りバーションを作りました！ 《材料》米 1.5合切り餅 1個（12等分くらいに切る）水 米1.5合分刻み紅生姜 大さじ２ほんだし 小さじ１酒 大さじ１醤油または麺つゆ 大さじ１ 材料を全部入れて、普通に炊いたら完成。 お餅がとろ […]
大阪国際女子マラソン【大阪グルメまとめ】
- 2024.02.04
- 日記
せっかくの大阪！グルメも楽しみたいよね！！ということで、大阪で食べた・買った美味しいものの紹介。 プチ グリル マルヨシ 大会前日の夕飯は、プチ グリル マルヨシの「ロールキャベツ」他にもカツが美味しそうでしたが、さすがに前日に揚げ物はやめておこうと思い、ロールキャベツにしました。 大きくてまるっと […]
大阪国際女子マラソン【給水まとめ】
- 2024.02.03
- 日記
初めて参加した、第43回大阪国際女子マラソン。他の大会と一番違うと感じたことが、給水について。 まず、前日受付の際に・スペシャルドリンク申請書・スペシャルドリンクボトル用ラベルを受け取りました。 そして、この用紙とラベルを貼ったドリンクを、大会当日の朝に提出します。 今回私は、一つもスペシャルドリン […]