東御15kmビルドアップ走【練習】
東御中央公園のタータンコースにてビルドアップ走 天気は良いですが、気温は11℃くらいで寒いです。 1周ゆるJOGをして、ビルドアップ走のスタート。 設定は、 3km毎に、5:30-5:15-5:00-4:45-4:30 計15kmの予定。 アップダウンのあるコースなので、少し緩めの設定です。 シュー […]
FOOD
【第37回上田古戦場ハーフマラソン】部門別1位！レースレポ
2023年10月9日 上田古戦場ハーフマラソン、ハーフマラソンの部に参加しました。 昨年に続いて2回めの参加となりますが、前回とはコースが変更になっていますので、ほぼ初レースｗ レース自体、夏の小布施見にマラソンぶりなので、約2ヶ月半ぶりのレースとなります。 秋のレースの1本めとなります！ というこ […]
峰の原高原クロスカントリーコース2023走り納め
もうすっかり涼しく、、、寒くなってしまいましたので、高原で走るのもそろそろ終わりかな？ということで、地元・峰の原高原クロスカントリーコースへ今季の走り納めに行ってきました。 気温は12℃くらいで。思ったよりは寒くない！？ ラン友さんと、のんびり走ります。 というか久しぶりの高地だしクロカンコースだし […]
MYPROTEIN パンケーキミックス
プロテインを購入したかったので、マイプロテインのサイトを見ていて気になった商品を購入してみました。 プロテイン パンケーキミックス ホットケーキミックスにプロテインを入れて作ってみたことはあったけれど、意外と分量が定まらずに苦戦していたので、既製品はどんなものか、、、と思い試しに購入してみることにし […]
松本ぱんフェスRUN
ラン友さんの面白そうな企画に便乗させていただきましたー 松本ぱんフェスRUN！ 「松本ぱんフェス」というイベントが開催されるので、その会場まで走っていこうというもの。 発着は、信濃大町駅。 ２週間後に開催される大町アルプスマラソンのコースも通りながら、会場となる国営アルプスあづみの公園を目指します。 […]
菅平RUN&BBQ
夏の恒例行事となりました！ 菅平高原でRUN&BBQ！！ まずは、いつものランニングコース青2周。プラス赤ショートカットコースを走りました。 気温は24℃くらいで、風が気持ち良いです。 菅平高原のレタス畑は、白菜畑になっていたりと、季節の移り変わりを感じます。 夏休みも終わったせいか、合宿の […]
【とし練・夏練】菅平ロード30km
久しぶりに「とし練」に参加させていただきました。 メニューは、菅平高原ランニングコース3周～ 菅平にしては暑いけれど、それでも走りやすい気温。 できるだけ距離を走りたい！ってことで、一緒に走っていただきました。 入りは5分ちょい～５分ペースくらいで2周（約13km） ３周目はペースアップして、4:5 […]
峰の原高原クロカン走20km
峰の原高原のクロスカントリーコース。 朝6:30前に到着し、軽くドリルをして走り始めます。 少し肌寒い気温で、薄手の上着を着て走り始めましたが、、、すぐ暑くなりノースリーブでｗ 今回は20kmまたは2時間走ろう！と思い、まずはタータンコースで10km。 最初の3kmくらいまでは標高に慣れず、結構苦し […]
上越遠征FUNパンRUN
訳あって、ラン友さんと上越市で密会w 遠征ファン（パン）ランをご一緒していただきました。 直江津駅をスタート！ 1kmも走ってないけどw第一目的地「Boulanger M (ブーランジェエム)」に到着。 クロワッサンが美味しいお店ですが、あえて、、はっさくがのっているデニッシュを。 やっぱり美味しい […]
菅平ロードコース 坂ダッシュ【練習】
菅平ランニングコースで練習。 今回の練習メニューは、坂ダッシュです。 赤コース(アップJOG+坂ダッシュ150m×10)青コース(ave4:55)黄コース(ダウンJOG) 坂ダッシュは、150mを全力で。（38秒位） レストは、呼吸が落ち着くくらい。3分～3分20秒。 一人黙々と坂ダッシュ。 も […]