千曲萬葉

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千曲萬葉20km走【練習】

名古屋ウィメンズマラソン2週間前の練習は、20kmのペース走。久しぶりに、ぼっち練。気分を変えようと思い、久しぶりに千曲・萬葉の里スポーツエリアへ。今シーズン初の萬葉となりました。 まず1周1.7kmアップJOG。天気は良いけど、少し風があり寒い。ドリルを入れて、20km走スタート! 設定ペースは、 […]

千曲 21km走【練習】

東京マラソン2週間前の20kmペース走。 「とし練」でペースを引っ張ってもらってのペース走です。 私からのお願いで、20kmのところ21.1kmのハーフにしてもらいました。 (オンラインマラソンの記録提出のため) 東京マラソン本番のリハーサル兼ねて… 朝5時起床。 6時に朝食の赤飯1パッ […]

千曲 ゆる30km走

前日の12kmペース走のセット練 気持ちの良いペースで150分走る練習です。 いつもの千曲市萬葉に到着すると、気温はマイナス6℃….. さ、寒すぎます。 20kmあたりから、お腹が….空きました(笑) ずっとお腹すいたーって叫びながら走りました。(笑) 150分走る予定でした […]

千曲 12kmRP走【練習】

久しぶりの「とし練」 練習場所の千曲に到着すると…強風 気温は0℃表示だけれど、体感はかなり寒い。 てか風強すぎ。 (という伏線をはっておきます) アップ3km走り終わっても、あまりカラダは温まりません。 しかもカラダが重め。 なかなかの悪環境ですが、ペース走スタート。 強風の影響をモロ […]

長野M1週間前 20kmペース走【練習】

長野マラソン1週間前の20kmペース走。 当日のシュミレーションも兼ねての練習です。   5:00 起床 5:30 朝食(赤飯1パック+カステラ2切れ) 6:40頃家を出発。 移動しながら、カステラ2切れとレッドブルを補給。 うーーー、腹パンです。(不安)   いつもの萬葉の里に到着。 梅や桜の花が […]

20kmペース走【練習】

名古屋ウィメンズマラソン明け、初のポイント練。 やはりフルマラソンの疲れはなかなか抜けず(カラダの疲労も、内蔵疲労も)、2週間JOGのみ。 いよいよ長野マラソンへの焦りもあり、20kmペース走をしました。 しっかりめに朝食を摂りました。 風が強くなる予報だったので、早めにスタートしようと思ったのに、 […]

20kmペース走【練習】

名古屋WM1週間前の20km走。 今回は、当日のタイムシュミレーションをしました。 起床 5:00 朝食 5:30(エネモチと赤飯おにぎりとカステラ1切れ) 7:00頃家を出発して、移動しながらレッドブルとカステラ2切れ補給。 月曜日からカフェイン抜きしていたので、久しぶりのカフェイン(レッドブル) […]

30km走2回目【練習】

名古屋WM3週間前の30km走。 2回目の30km走です。 朝食は、だいたい本番を想定しての摂取。 朝起きてすぐw赤飯おむすびと餅というか「やしょうま」という地元食の餅のようなものを2切れ食べました。 そして、車移動しながらカステラとレッドブルを摂取。 カステラは3切れは多いかなあ、と思いつつ、30 […]

20kmペース走【練習】

名古屋ウィメンズマラソン1ヶ月前の20kmペース走。 前日に根子岳歩荷したので、その疲れが残ってるかなーと思ったら、それほど疲れが残っていませんでした。 夜しっかりほぐしておいたのと、十分な睡眠時間が取れたのが良かったのかも。   さあ、20kmPRやるよ! 朝食はこちら。 食べすぎないよう注意。 […]

30km走翌日の5kmPR【練習】

某マラソン本を参考に練習メニューを組んでいるのですが、30km走した翌日は 「5kmPRを2本」 というメニューになっていました。 え、30kmの翌日も走るんですか…… しかもレースペースって….. まだ足痛いし無理。 と思いつつ、それでもなんとかこなすべく、千曲 […]