菅平高原ロードコース 青３周
前日の200mインターバルの疲れを引きずったまま… ゆるJOGを。 菅平2周、13kmくらいで良いかなーと思っていたら、天の声が「3周でしょ？」って言うので、仕方なくw3周することにしました。 シューズは、先日お別れしたHANZO-Tの2足目、ピンクです。 JOGのときは、このシューズを […]
菅平高原
菅平高原・滝巡り＆BBQランチ
ラン友さんと菅平ラン。 今回のメインは2つ。 まずは「滝巡りラン」 こちらは有名な「唐沢の滝」 水しぶきが飛んでくるくらい、近くまで行くことができます。もっと暑い時期だったら、川にドボンも有り！！！ 更に下って、菅平ダムへ。 ここで折り返します。 それにしても空がキレイ。 上りの途中に、とても分かり […]
1泊2日プチ合宿 （菅平ロード+峰の原クロカン）
知人と峰の原ペンションに泊まりに行くことになりました。 1日目 菅平ロードコースJOG まだ坂ダッシュのときの疲労が残っているので、ゆるっとJOG予定。 途中、某大学の皆さんが走り抜けて行きました。 そんな皆さんの走りを間近で見れるってすごいよね。 なんとなく引っ張られてｗ私もペースアップ気味に。 […]
菅平ロードコース 坂ダッシュ【練習】
練習強化の一環として、ラン友さんに新たな練習を教えていただきました。 今回は、坂ダッシュに挑戦です。 いつもの菅平高原ロードコースで。 ◎アップ 2.19km（坂ダッシュの場所まで移動） ◎坂ダッシュ 100m*10本 ◎ダウン 青コース1周 坂ダッシュする前に、ドリル。 その後3本流しを入れて、整 […]
菅平高原ロードコース 青・黃・赤
つい先日、松本マラソンの中止が決定し、この先１ヶ月の練習メニューが一旦白紙に。 （松本マラソンは実はちょっと気持ちがのるまでに時間がかかってしまったのですが、でも楽しみにしていただけに残念） 練習メニューとココロにぽっかり穴が開いてしまったわけですが、ラン友さんたちと楽しく走る会（？）をしました。 […]
菅平ロード22kmペース走【練習】
ラン友さんにペーサーをお願いして、ペース走をしました。 場所はいつもの菅平高原ロードコース。 20km+5kmの25km、5:00±5秒ペースの設定。 朝、雨降り。 これは寒そうだなと思い、装備などの見直しを。 集合時間の7:30には、雨も上がり、少し青空も。 そして走り始めると、日差しも出てきて暑 […]
菅平ロードLT走【練習】
今回はラン友さんにペーサーをお願いして、LT走。 いつものｗ菅平高原ロードコースです。 まず、赤コース3.5km+1kmをアップJOG。 その後、5kmのLT走。 設定はハーフマラソンレースペースと言われたけれど、標高のことも考えて、4:45設定にしてもらいました。 いつも設定ペースで走れるか不安で […]
MEDIFOAM MFR0030 シェイクダウン at菅平ロード
- 2021.08.09
- RUN RUNNING GEAR 日記
- 菅平高原
だいぶ前に、Twitterキャンペーンで当選して到着していたシューズ、MEDIFOAMのMFR0030。 ようやくファーストランしました。 うん、色がとても良き。 履いてみた感じは、今までのMedifoamのシューズとほぼ似た感じ。 サイズアップしているので、それくらいが違いを感じるところです。 お […]
ソロ合宿1日目【菅平ロード変化走】
急遽時間が取れたので、菅平高原へ。 朝、整骨院へ行ってテーピング。 どうも最近、右脇が痛くて…という相談をしていて、腕にテーピング。 右足も足底に違和感があったのでテーピングを。 菅平ロードコース 変化走 そして、今日の練習は20kmの変化走。 前回同様、（5:30-5:00）*10本の […]
菅平ロード変化走【練習】
ラン友さんにお願いして、菅平高原のロードランニングコースで変化走。 なんだかんだで毎週通っている菅平高原。 やはり標高が高くてキツイのですが、最近気に入っているコース。 はて、ちゃんと変化走をこなすことができるのか…！？ 最初の1kmだけ自分でペースを作って、あとはペーサー様にお任せ。 […]