菅平高原ロードランニングコース シーズンイン（青3周）
前日の峰の原クロカンコースシーズンインに続いて、、、菅平高原のロードコースもシーズンインしました！ もうどれだけ待ち望んでいたことか！菅平在住のラン友さんにご一緒していただきました。 去年は消えかかっていた距離表示が、ちゃんとキレイになっていました！菅平高原自然館の駐車場の仮設トイレと水道も使えるよ […]
温泉
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とし練 千曲萬葉160分走【練習】
名古屋ウィメンズ、1週間後。そして、長野マラソン5週間前の練習会。 メニューは、180分走(5:30-5:00)名古屋の疲労はほぼ無いので、あまり気負わず、、スタートしました。 今回の参加者は5名。少し会話もできるくらいのペースなので、飽きずに走れました。とはいえ、2時間過ぎたあたりから足の疲労と空 […]
千曲萬葉20km走【練習】
名古屋ウィメンズマラソン2週間前の練習は、20kmのペース走。久しぶりに、ぼっち練。気分を変えようと思い、久しぶりに千曲・萬葉の里スポーツエリアへ。今シーズン初の萬葉となりました。 まず1周1.7kmアップJOG。天気は良いけど、少し風があり寒い。ドリルを入れて、20km走スタート！ 設定ペースは、 […]
とし練 千曲120分走【練習】
今週の「とし練」メニューは120分走です。（5:00→4:30） 今回はいつもと違ったメンバーで、スタート！スタート時(9時）は、いつも通り寒い（約3℃） 入のペースは5:00で、気持ち良く。ペーサー様（2人）の会話を聞きながらだったので、気分も紛れてあっという間に10km。 10km過ぎにペースア […]
湯の丸高原 林道ランニングコース（&鹿沢温泉・嬬恋キャベツ）
２回めの湯の丸高原。 先日の初めての湯の丸高原ランが忘れられなくて、、、２回めの湯の丸高原へ。 湯の丸高原へ行く途中、なかなかの雨降り。あれ、大丈夫！？ 現地に到着してみると、雨は止んで、むしろやや晴れているほど。 それでも標高1700mの湯の丸高原は涼しい。 友人と一緒に林道ランニングコースを走り […]
朝ラン（裾花川）・朝風呂・朝ご飯
最近お気に入りのコース、裾花川ラン。 ラン友さんをお誘いして、朝ランしてきました。 いつものコースをぐるっと２周で約10km。 お喋りしながらのゆるゆるラン。 （一人だとなかなか緩くならないのでｗたまにはこういうの必要） 寒い朝でしたが、楽しく走れましたー ここからがメイン！？ こちらもお気に入りの […]
蓼科クロスカントリーコース計測会（ハーフ）
先週に引き続き、蓼科クロスカントリーコース計測会に参加させていただきました！ 蓼科クロスカントリーコース計測会（10km） │ Shinobee.net （2021.10.16） 前回は10km走って、もうこんなエグいコース嫌。。。と思ってたのですが、ハーフの記録も残してみたいと（魔が差したｗ）思い […]
千曲川 橋巡りラン（2021年千曲川ハーフマラソン代替イベント）
2021年千曲川ハーフマラソン代替イベント 【千曲川 橋巡りラン】に参加しました。 千曲川橋巡りラン | 2021年千曲川ハーフマラソン代替イベント 以前にも参加した「千曲ラン・スタンプラリー」とほぼ同じ感じ。 前のスタンプラリーは、チェックポイントに寄るロゲイニングみたいな要素もありましたが、今回 […]
裾花川コース120分LSD
ポイント練習（坂ダッシュ）翌日の練習として、2時間LSD。 今回は裾花川沿いのウォーキングコースを走ることにしました。 やや小雨、寒い朝です。 川沿いのコースをとにかくぐるぐる。 川の音とか、川で遊んでいるカルガモを見たりとか、まあ景色は飽きません。 途中から雨が本気降り。 でもまあ、雨降りだと走り […]
菅平高原・滝巡り＆BBQランチ
ラン友さんと菅平ラン。 今回のメインは2つ。 まずは「滝巡りラン」 こちらは有名な「唐沢の滝」 水しぶきが飛んでくるくらい、近くまで行くことができます。もっと暑い時期だったら、川にドボンも有り！！！ 更に下って、菅平ダムへ。 ここで折り返します。 それにしても空がキレイ。 上りの途中に、とても分かり […]